[分享] 目前菜單 wasijohn PTT批踢踢實業坊

作者: wasijohn (å’–å’©å“ˆå’©å“ˆ) 2016-06-03 15:54:06

不花錢的窮人健身法則：
大概固定的是伏地挺身 X 250 ~ 300
仰臥起坐 X200
滾輪直上直下 X 20
路跑不一定太熱了~
現在改晚上跑 7-10K
目前進度：
人魚線（O）
腹肌 X 8
胸肌（O）
沒變大隻佬繼續保持下去。

作者: anc5566 (5566) 2016-06-03 15:57:00

我應該可以做20、30、5K之前有一次跑10K 結果腳一直抽筋QQ

作者: wasijohn (å’–å’©å“ˆå’©å“ˆ) 2016-06-03 15:57:00

年紀輕家裡有點錢的話，不要跑步，專心重訓就好。跑步對年輕人沒必要啦，就算減肥我也建議游泳

作者: play74tw (七四) 2016-06-03 16:09:00

醬哥好厲害…我沒辦法做那麼多組家裡場地還要喬很麻煩

作者: wasijohn (å’–å’©å“ˆå’©å“ˆ) 2016-06-03 16:09:00

因為我在實驗，看這樣能不能練起來啊月中會加啞鈴

作者: play74tw (七四) 2016-06-03 16:11:00

話說彈力繩好用嗎

作者: wasijohn (å’–å’©å“ˆå’©å“ˆ) 2016-06-03 16:13:00

不知道欸...我這樣就有腹肌了，打算去賣場買那種健身的，我研究好再分享

作者: hoij79627 (誠徵回收業者) 2016-06-03 16:14:00

照片咧？

照片是秘密ㄛ

作者: PPTer (PowerPoint Boy) 2016-06-03 16:41:00

真厲害我現在伏地挺身只到130就懶得再加上去了哈哈肥宅我體重不夠要直接拿槓惹 QQ

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