過幾天來實驗 懶人也能練出好體型的運動方式好了
打造肌肉 → 需要相當強度的無氧運動 每天約20分鐘。
消體脂肪 → 應該可以用走路 或 跑跑走走來替代 每天約30-60分鐘
是不是能再縮短一些啊 （沈思