[偷可] 運動 doubanjan PTT批踢踢實業坊

作者: doubanjan (豆瓣醬) 2016-06-21 12:31:53

昨天練了深蹲後跑步
一下就腳軟了QnQ
果然還是要分開練比較好
明天一定更痠痛QnQ

作者: Demihihi (嗨嗨人生) 2016-06-21 12:32:00

A_A

作者: e223445 (é”æ³•å¸«å¤©ç„¶(ËŠË™_Ë™Ë‹)) 2016-06-21 12:34:00

核心肌群

作者: steve1121 (o'.'o) 2016-06-21 12:41:00

核心雞群？ o'.'o

作者: a6234709 (愛睏神) 2016-06-21 12:43:00

核心肌群?

作者: wasijohn (å’–å’©å“ˆå’©å“ˆ) 2016-06-21 12:45:00

下次試試先跑再做深蹲

作者: doubanjan (豆瓣醬) 2016-06-21 12:51:00

不是要重訓完跑效果比較好嗎？

都可以。肌群運用都不一樣，並不衝突。每個人都有自己適合的模式，還有，儘量分開練會好點。肌肉增長與耐性增加都是在休息的時間發生的。重點都是要持之以恆呢 ~

作者: doubanjan (豆瓣醬) 2016-06-21 13:13:00

好

作者: PPTer (PowerPoint Boy) 2016-06-21 14:39:00

高強度間歇後再加有氧可以幫助快速消耗脂肪

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