減肥最好最正確的方式不是節食，而是運動。
我大概就是用了2個月時間，陪養運動的習慣
我發現持之以恆很重要，不然很多人瘦下來之後其實都會再胖回去。
如果明顯地胖 拜託拜託要做有氧運動
每次運動的時間至少要30分鐘以上
一星期最少4次。
健身喔？一星期2次吧。
還有就是強度的問題。
游泳優於跑步。
請注意：
1. 快走不叫運動，我的經驗，胖的人走2年還是個胖子。
喔 有改變啦
變比較黑的胖子。
2. 我常常說 騎腳踏車不叫運動，是屁。
胖的人騎起來一樣很胖，肚子大的人騎久一樣肚子大
有些人會瘦，有，就是年輕人，較瘦的年輕人。
不信？ 講什麼騎均速30公里三小的會瘦的
你自己看看柯P。
今年的雙城雙塔 他均速是破30的。平常他也是靠飛輪在練。
肚子大的跟什麼一樣。
3. 節食一定會再胖回去，而且會更胖。
因為你的身體會怕再也吃不到東西，能吃的時會就會拼命地儲存熱量。
減肥的正確方法，就真的只有運動

你真的太歧視單車了 每個運動都會瘦 看強度節食有沒有用 有用 控制量跟進食時間點 以及吃有飽足感的低熱量食物 如果是飢餓式的節食瘦身才會反效果單車胖子的最大問題是...騎到哪~吃到哪~ 或是運動飲料喝太多 柯P...他那個不能稱為均速30 均速30其實很硬的一般沒練過單車但體能好的人均速要過25都不容易 柯P的均其實連20都不到所謂騎單車...出去一趟絕對不是指一兩小時 而是早上4點出門 騎到晚上10點回家 偶而騎一兩小時的 如你所說...確實沒什麼用 我返程有三次騎到在腳踏車上騎到睡著過 騎單車不是你想的那麼簡單而已 我均速 最顛峰也才28不過...我是騎登山車不是公路車

但是胖子一開始要從快走開始不然直接跑步對膝蓋很傷(′Д` )