其實重點還是在於飲食的均衡
這句話說這麼多 這麼久了 真的不是廢話耳邊風
額外營養素的吸收率也不一定高
很多礦物質都是以其他化合物存在的 吸收率就不一定高了
且 單一而額外過多的微量元素 也會造成身體損害
有些攝取過量會造成拮抗
最常看到廣告上的維他命C安怎嘟安怎 吃多了會結石啦
有些脂溶性的維他命 吃多了會要人命
水溶性的維他命 吃多了把錢沖馬桶
像是Q10吃多會有凝血方面問題 （CoQ10 Coenzyme Q 輔酶Q）
而現在還是很紅的膠原蛋白
動物皮含量很多 可萃量甚至可以達到蛋白質中的30%
但是吃了沒屁用 還不是分解成胺基酸再自行合成膠原蛋白
擦在皮膚上 幹 這麼大的分子是會吸收膩？
廢話說了這麼多 趕快吃一顆B群壓壓驚