作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-04-26 16:06:15推 COLONELLIU: 我又補了硬舉的惹 04/26 14:32
→ NelsonFang: 沒看到啊 04/26 14:34
推 COLONELLIU: 有了嗎 04/26 14:36
推 Garysnail: 有了 04/26 14:36
推 ChenDao: 有了 04/26 14:42
→ NelsonFang: 男的女的? 04/26 15:28
至於硬舉的部分喔
你起來的時候屁股不夠力
起來要有屁股帶動前進的感覺
用力地往前頂 然後屁屁要夾緊
想像你身處人形蜈蚣的狀態
要用力肛前面的人 但不想被後面的人肛
差不多是這個意思
還有 你槓鈴起始位置跟落地位置不一樣
一開始看你舉起來之前就讓槓鈴滾動 母湯
然後槓鈴落地位置比起始位置還後面
大概是你一開始站的太後面 從你一開始想把槓鈴往你那邊滾回去就知道
舉起時施力點跑掉 所以後面才修正回來的
最後 放下來的時候也是要握好槓 盡量別讓槓鈴有太多滾動