之前沒開剛剛才開呢
因為窩除了正餐平常是不吃點心噠
心情不好才會吃
不過今天六點約健身
想說五點去吃飯
可是剛剛查網路 說要兩個小時前吃！？
這樣才有足夠熱量
！！！
所以為了避免血糖太低倒在健身房
就想找點小東西墊墊胃(X
是說健身完再大吃特吃不是比較好吸收咪0_0？
到底要怎麼練怎麼吃啊
@方方大肌肌
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-11-13 17:11:00流膿才是大肌肌 我肥物一個前後都補充碳水啦 前給你健身能量 後幫你促進肌肉合成
碳水是吃飯嗎o'_'o怎摸聽說要吃水煮雞肉和蛋 牛奶之類的
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-11-13 17:15:00碳水就是醣類...都要吃啊 你說的那些東西也有碳水 只是蛋白質比重高訓前訊後都能吃
好！！ 是說我剛剛爬文說太瘦的人不要練太多xD那窩一個禮拜練兩天球又健兩天身會不會越練越瘦QmQ
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-11-13 17:19:00看你是目的要幹嘛啊 什麼是別練太多= =你熱量吃的夠愛動多少都沒差
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-11-13 17:21:00用時間算很怪 應該是要看你強度以身體能負荷為主
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-11-13 17:23:00營養學很麻煩的吃也不是吃蛋白質就好
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-11-13 17:26:00我的減脂好絕望 肚子消不掉 增肌期遙遙無期我懷疑是體質問題惹
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-11-13 17:28:00體脂啊還有看你體態覺得需不需要
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-11-13 17:29:00我體脂也不算太高但有點肚子我就覺得還是該減
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-11-13 17:30:00有啊某奈不就永遠吃不胖
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-11-13 17:31:00還每天宵夜高碳水脂肪
為什麼方方會知道奈奈宵夜都吃些什麼齁 偷約 抓到了
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-11-13 17:46:00三小 不是男板人都知道嗎
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-11-13 17:50:00乾 不要害我被某奈殺她po宵夜文啊
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-11-13 17:55:00樓上之前不在男板
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-11-13 17:58:00不行 到時被說我怎麼那麼瞭解
作者:
NelsonFang (light my candle)
2019-11-13 18:03:00我光只說文章的內容也會被說瞭解啊 因為我都記的清楚你有學姊在那邊鬧