如題
上禮拜六開始練習跑步
可能是因為真的不太會
所以到晚上就感覺左右腿兩邊肌肉亂掉
緊繃的感覺是在很不對稱的位置上
禮拜天騎單車
爬坡
本來以為可以努力用回該要用的肌群
但還是會一直變成在用前一天過度緊繃的不對稱的肌群QQ
反而更加重那種不平衡
禮拜二騎單車
想說平路排乳酸行程
結果騎完好像也不覺得有比較好
甚至過程中也會一直用到那幾個不平衡的肌群
其實一直到今天
就連不是在運動 平常走路的時候
都感覺到走路是在用那幾個不平衡的肌群在發力
不知道要怎麼平衡回來QQQQ
哪一個方法可能比較好
1.增加練習，訓練比較弱的地方(但我覺得不太會是這個選項)
2.休息幾天，並按摩
3.不用休息，但要按摩
其他疑問
1.是不是應該去按摩甚至是運動按麼，因為自己也不知道怎麼按
2.有需要先休息幾天嗎，還是說可以照常訓練(但就是怕更受傷)

偶也該運動了

小香菜金滴好努力 0.0我超廢滴 Q_Q

先從快走操場開始？

過度緊繃最好休息 不然容易受傷

要按摩哦！！！我也覺得應該要休息 雖然我不太懂撕裂肌肉才會長肌肉的那個原理 可是我覺得如果有不舒服那就不要過頭

看過一堆運動到身體都是傷結果更不健康的 這樣就不好了像騎自行車騎到椎間盤突出 慢跑跑到膝蓋出問題的

找個階梯或拉筋版舒展一下小腿肚的肌肉 尤其是運動完舒緩剛剛認真看了一下內文 去google一下代償作用 應該是你本來肌群過勞或暫時失能 所以周圍比較沒用的肌群會負擔完成動作的任務 所以你會產生那種感覺 熱敷泡溫水拉筋都有用建議先暫時停止再操 不然真的會受傷 多休息恢復後再繼續https://www.youtube.com/watch?v=EOMThCGSNlY 做一下這個還可以順便練核心 以後排一天操一天放鬆 比較可以長久

運動的女人真美麗