目前為止滿一週
飲食部分
這一週吃過最好的東西是在兩個訓練日後
一餐小火鍋(原味 牛肉 蛋餃）
一餐親子丼(飯減半 加蛋）
比較像作弊餐
其他19餐都是
高纖燕麥 雞胸肉 全家的健身G肉餐盒
極少量白飯 蛋 乳清蛋白 蔬菜 無糖豆類飲品
輪流混著吃 吃到比基代低一些就停了
運動部分就是
健身維持肌肉量跟運動表現
不要在減脂期間掉太多肌肉
第一週感覺肚子有消下去一些
第二週應該也會這樣吃
目標先維持一個月
希望撐得下去

好厲害噢！！是說這樣吃會覺得伙食費用變大嗎全聯我買290克 76塊 感覺普通等等 所以是一餐兩百嗎 那對我來說很多完全知道你在說什麼 不過超商的比較大塊啊XD 看來這就是38跟59的差距，不過我買76這個，純水煮我覺得是好吃的！超商的吃起來普通我這麼吃也不知道能有什麼效果，因為我本身就有一點馬甲線了XD 現在就是做瑜伽練臀，之後想先試試學校健身房