作者:
bhuei (pi)
2021-11-02 09:54:53※ 引述 《bhuei》 之銘言：
: 推 Roger0503: 能分享一下內容嗎 我和我家人都需要 11/02 08:47
書名是《最高休息法》
在講大腦有個地方叫DMN，它很像電腦中的緩存，放著不重要的瑣事，可是又超級耗能。研
究顯示正念冥想可以降低DMN的活動度，強制休息的概念
目前我只閱讀一半
就我閱讀到的方法分享
正念呼吸法
https://i.imgur.com/dA53ttM.jpg
動態冥想
https://i.imgur.com/a5xF32F.jpg
書中提到能每天固定時段做得話效果會更好
我是每天下班時段
從辦公室走去停車場的這段路做走路冥想
專心在自己的步伐跟和地面接觸的感覺
再腦中發號司令「右腳」「左腳」這樣
書中發號司令的名詞定為「貼標籤」
說明動態冥想+貼標籤的效果會更好
至於有沒有效果
我昨天才開始做
所以還沒辦法看出效果
但我會持續做一個月看看
反正都是要走那段路
把注意力從路上的景觀轉往自己而已
不耗費太多心力！
有興趣的話可以找這本書來看歐
除了大腦名詞有點多（不記名詞也不會怎麼樣）
我覺得算蠻好閱讀的一本書
這本是我在書群里看到別人的分享
好像滿多人分享的吧代表應該寫的不錯～
可以試看看～～
https://i.imgur.com/KRjxLiO.jpg