作者:
Lyu7 (永遠的初學者)
2021-11-24 22:28:42好奇問大家，
大家會做伏地挺身嗎？
最近想說可以稍微做一下，
結果根本連一下都舉不起來 Q_Q
只能先靠牆練習了，
不過靠牆還是好累 Q_Q
作者:
maozz (毛å)
2021-11-24 22:36:00可以從曲膝的那種開始
484核心肌肉沒力氣??那先從棒式開始練?慢慢撐也不會受傷在床上練棒式累ㄌ還可以直接躺下去睡:)
我也聽說是歐透講的那樣重要的不是臂力 是核心肌群的力量
作者:
okderla (ok的啦)
2021-11-24 23:15:00三頭肌、胸大肌練伏地挺身不會瘦呀XD好，尼先試試撐地時雙手距離比肩寬小一點看能不能撐起來雙手距離越靠近就越吃三頭肌ㄉ力量 反之則是吃胸大肌ㄉ力量先看看妳是哪個肌群比較無力
哇哇哇 棒式沒問題 禮盒能撐多久R??感覺很厲害欸
作者:
maozz (毛å)
2021-11-25 00:07:00要減脂的話去跑步好了
作者:
okderla (ok的啦)
2021-11-25 00:29:00那就雙手與肩膀同寬撐地 雙手彎曲不打直 就這樣撐著直到撐不住 休息一分鐘後再繼續 如此反覆做10組 每天練習不用一個月就能做一下伏地挺身ㄌ
窩剛剛看巨巨教練說他覺得一般人至少都能撐兩分鐘 哭哭