※ 引述《show6669 (秀秀老師)》之銘言：
: 很久沒喝酒
: 一直想到別人講說
: 健身的人不要喝酒會做白工
: 是沒有很積極的運動啦
: 但不想變胖
減肥主要就是要快樂的堅持
如果不快樂
減起來會很痛苦
像我超愛吃甜食
所以我會給自己一個小目標
像減3公斤或5公斤
就獎勵自己一個小點心
切片的巴斯克啊
切片的千層...等等
減肥的同時也能給自己有個開心的目標
比較要注意的就是要適量
我之前熱量赤字抓太多
變得假日都會觸底反彈狂吃東西
然後平日的努力就白費掉了
所以如果運動量沒很大的情況下
給自己二至三週 一天適量的作弊餐
吃點愛吃的
但不要太大量
對減肥反而Z>B