※ 引述《kaeun421 ((((>(* 〞︶〝)<))》之銘言
: ※ 引述 《kaeun421 ((((>(* 〞︶〝)》 之銘言：
: : 推 Acoustics: 含糖還好吧 07/04 17:
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: 那個啊
: 就是啊
: 就是那個啊
: 我記得
: 人 一天 糖的攝取量
: 不要超過50比較好
: 椰子水100毫升就14了呀
: 好可怕內==
: 一天50真的是有點難==
我以前因為興趣看書（不專業） 運動那種==
書裡介紹一個小時該喝多少水
馬拉松那種~ 我記得（遙遠的記憶 很少用到）是100ml配不知道多少趴的糖
可以讓胃順利吸收
一場比賽好像就可以喝到400大卡
那應該是接近100公克了吧
運動的時候 胰島素分泌比較少 腎上腺素等相反作用的會變多
骨骼肌會因為伸縮作用 不用依賴內分泌
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23899560/
直接把糖分攝取到肌肉裡面
沒有翻書查證 這只是我的印象 ==

Glucose enters the muscle cell via facilitated diffusion through the GLUT4 glucose transporter whichtranslocates from intracellular storage depots tothe plasma membrane and T-tubules upon muscle contraction運動身體會比較少健康的負擔

你看好多書喔==我記得運動的那種糖水也會加鹽巴 但我忘記比例了

寶礦力 fin== 我也不知道 查了沒用==