那個啊
就是啊
就是那個啊
今天比想像中忙好多==
好累喔要卦了
總之到十點才有空
然後拉伸40m 無氧30m吧大概
今天沒啥時間 但有做比沒做好==
努力養成習慣

我一天都是30分鐘以內 本來想參加路跑 時間有變化 但最近都沒練像單槓 問題向上 光練這個動作 一天10分鐘我覺得差不多彈大家都會加練其他的 像是划船等背部肌群動作我覺得你可以找出最少時間玉筍時後的方法預算 時候== 玉筍

時間成本真的是現實的問題==好討厭單槓引體向上很累欸 大師

很多課表對啊這本書不錯https://reurl.cc/A7Qv28https://reurl.cc/vdlRpe== 第一本就是課本 其實一般有興趣 但沒有非常 應該不會去看裡面是原理 其實講課表部分甚至不如youtube那些細膩請忽略我的推文==第二本我應該推營養學不過網路上也有很多資訊就是慢慢練就會進步我推拿兩本都沒什麼必要看== 抱歉但這兩本是我個人覺得對煮飯跟體能啟蒙書籍== 很久以前很熱愛 邊看邊練還有一本是真正的神書！https://reurl.cc/yrp9aO我覺得是化妝最好的教科書==這幾本我有寫超長的心得 一直沒發出來過 怪怪的==抱歉我是書籍怪人請無視

你怎麼殺都知道大師==