那個啊
就是啊
就是那個啊
這兩天身體不舒服 好沒勁==
拉伸20+無氧60
邊看影片邊做時間一下就過了==

充實卡

來練腹肌

這兩個練習可以同時做喔e.g., forearm stand~ 伸展背部 腿部要出力我去年有去上課那時候比較胖 你要看嗎沒事 我在幹嘛啊== 天哪

好害羞喔有耶我有發現某些無氧跟拉伸的動作有重疊所以我做拉伸也會流汗

==那時候肚子很多肥肉這個就是forearm stand 不過是半行程==這個可以伸展背肌還有肩膀也有練到！這個是老師要我控制呼吸 感受橫膈 腹部壓力你有沒有買低鈉鹽那應該對你有一點幫助 沒有腎臟問題的人可以吃 有筆記多鉀比較多

為什麼要含東西但我不能吃太多納耶 之前甲亢 但很麻煩的是 醫生也沒有跟我說建議攝取量 只說吃少一點==所以我主菜不太放鹽巴

感受腹部謝謝你鉀似乎真的吃太少

不會怕咬到喔==不過你這樣哪裡很胖==尻洗

小腹== 你沒看我照片肚子都凸一團

小腹凸到超噁心的也沒有 那時候我也沒什麼力氣 你看我腳是先貼牆==

但那個姿勢很難沒小腹內我覺得肚子好難瘦喔== 那邊感覺就不該是平的阿 內臟那摸多

不過我那時候體重比現在多很多 力氣肯定有比較大==

你是要先倒立再把腳鐵牆壁喔

我很好奇那種腹肌很強的人（不是巨巨 就一般人體型的）是不是坐下還有欸 聽他們說吃飽後腹肌就會不見

不然針的太少== 才120 三位數甚麼鬼

背肌臂肌大師==

好難喔== 不過我感覺應該有500上下 只是我沒特別算的話不知道

早知道補貼了

有肌肉不代表壯呀

fda建議我記得是4700 比who還嚴格

太苦了

你回去聊天吧== 氣死

有肌肉線條是好事 又不是筋肉人那種肌肉

其實我覺得== 我腿很長之前你都推我漂亮==再看一次 沒什麼肌肉啊== 哪有啊我那時候快60 現在50多一點你要不要看我現在的==身材有比較好一點==我還有踢迴旋踢的照片== world gym教練幫我拍的早知道貼那張 好看多了我在幹嘛== 不要理我你都幫我刪過一次了 抱歉這張我也在這裡貼過== 同樣一件衣服算了沒事==

可是我覺得有線條很漂亮內 不是壯的肌肉阿https://i.imgur.com/704AaXU.jpg這也是有肌肉阿 這種身材才好

我覺得我沒輸==

那衣服太性感 我沒有==

對呀她們也是肌肉人 所以有肌肉不是壞事啦 照我的觀念這只是露膚比較大 看得比較清楚 沒事穿這樣幹嘛==

你說我比例不錯嗎 我嗎想買一件了==沒事==

好好笑 公啥小

我穿短褲真的有人會偷看==我腿好好看

好

你要不要看我的flickr==沒事 我幹嘛要直的看== 正常人還是離我們lgbt遠一點好

那啥

你不知道@@沒事==我也沒整理過 什麼照片都往裡面丟== 不是熟人太奇怪了