那個啊
就是啊
就是那個啊
我之前會看健身仔的影片
蠻多人都會斷食的 三五天那種
我就滿好奇的
因為我食量不大
尤其假日如果沒出門就不太會餓
所以覺得這對我來說不是很難
但我不是健身大佬
而且我以前有暈倒 低血糖過
所以我只能選整天不出門的假日斷 感覺比較安全
我也不是很敢斷那麼久那麼乾淨（？）佛系斷==？
有一部分原因我也只是懶得吃飯加上想知道自己可以多久不吃而已
但我最近喜歡喝奇亞子所以我還是有喝 相當隨便
奇雅子也是有熱量ㄉ 所以嚴格來說不能算斷食== 反正我沒很認真在斷啦 好奇成分居多而
已 反正當成試水溫
沒運動 只有拉伸跟有氧
有吃維他命
沒有吃糖
水應該一天有4、5公升
奇雅子應該也有100g 熱量400左右？除此之外應該都沒吃別的了
第零天 有刻意減少吃東西的量 想說這樣對身體比較溫和 沒那麼突然不吃 好像沒大便吧
第一天 下午開始不吃 就是很正常 沒啥感覺 只是有點嘴饞 沒大便的樣子
第二天 早上沒啥問題 會嘴饞 晚上可能因為有喝酵素 晚上咕嚕咕嚕叫很久 然後也一直排
氣
第三天 起床後喝了一點水 沒多久後想便便 非常的順暢 然後蠻多的 前面顏色正常 最後的
便便很黑超黑 漸層的
我胃沒有不舒服 所以應該不是胃出血導致的==
我看幾位巨巨斷食排毒也都有說到排出黑黑的東西
（但他們完全沒吃 所以有些是液態的）
不過我維他命有吃鐵錠 所以也不是很確定有沒有影響
只是如果鐵錠影響的話 應該整條顏色都差不多 因為我本來就有固定每天吃同樣劑量的鐵
這次大概40幾小時而已
覺得蠻有趣ㄉ
身體也沒不舒服
其他巨巨有提到皮膚的方面好像有好一點
但我這幾天也比平常勤保養 變數變多所以不太準的感覺
不過出油或是粉刺有變少的樣子
下次如果時間跟行程允許的話 會試試看零熱量的50h斷食或是斷40h 但運動量增大
但我比較擔心的是我本來就排便不順了 如果真的斷很乾淨的食（？）會不會更沒東西大==