本週跳繩3次
我家這最近常下雨只游泳1次
然後最近試了跑兩天「超慢跑」
其實就是原地跑 蠻方便的耶
先扭扭膝蓋熱身
我一樣搭配軟墊跟跑鞋保護膝蓋
YT上有節拍影片
配電視跑個30分鐘也是會小冒汗的
初學者可以5分鐘、10分鐘慢慢拉長
忍不住推薦給我的中年朋友們
不須出門的運動大家都比較有興趣 哈
https://i.imgur.com/bymaRVv.jpg

https://i.imgur.com/GVXazZl.jpg最近蠻多大餐，新陳代謝你要撐住