→ Roger0503: 碳水還是要吃捏咚 每餐一個拳頭大08/24 23:49
推 okderla: 太瘦惹吧 變成紙片咚惹08/25 07:14
窩瘦成一道閃電！（X）
https://i.imgur.com/kBCYcWp.jpg
說到這個
之前看到宋晏仁減肥醫師說 他推廣ㄉ餐盤也是211
他那時候說順序是 水肉菜飯果
好像說吃飽惹不吃澱粉也行
之前有人說不吃澱粉還好 也有人說多少要吃一些
窩自己4..主要吃菜 蛋白質足夠John
盡量有運動那天多吃點澱粉類 其他天低碳
說是這麼說
窩老覺得自己只是知道 都沒確實照著最好ㄉ模式去做
真ㄉ很想吃什麼就去吃 但ㄅ能天天這樣吃
所以減得很慢(￣▽￣)||
反正ㄅ要再變胖4最低要求惹(つд⊂)