※ 引述《c1823akimo (甜蜜幸福的一坨屎)》之銘言：
: 目前輪班輪了5年，
: 身體沒事，健檢無事，沒三高沒脂肪肝
: 我老爸輪班輪了30年，
: 身體沒事，健檢沒事，沒三高
: ___________________________
確實如此，
小魯做2休2輪了2年，
老爸也輪了快30年 做6休2輪三班，
身體都很健康，體檢從沒紅字過。
: 我身體只要ㄧ出事，臉蛋馬上出問題
: 前2年剛退伍很熱血輪班、憋尿，
: 搞到血尿、結石初期，
: 趕緊調整飲食、多喝水，
: 休2ㄧ定出門運動到流汗會喘
: （游泳+單車）
: 日班下班不熬夜，能睡就睡
: 夜班下班不拖拉，至少睡5hr
: 日班上班ㄧ定早起吃早餐、喝水
: 夜班上班ㄧ定吃b群、喝水
: 油炸、麥當勞，ㄧ個月吃2次
: 燒烤已經很久沒碰了............
: ___________________________
生活習慣才是最大關鍵！
畢竟輪班工時非常穩定，時間到就有人來接班，
沒有什麼實際下班與表訂時間鬼遮眼的問題，
該你休息就休息吧！
公司給你這麼多的時間就是讓你去運動的。
反觀常日班同仁，沒有6點敢離開公司？還不包括加班勒！
下班後天都黑了、人也倦了，
陽光灑落的下午吹著徐徐微風在戶外運動的爽快根本是種不可能的奢求！
常日班的每年體檢報告都在互問今年多幾個紅字，
輪班的每年都在規劃還有哪裡的美景還沒看過。
: 到現在五年了
: 身體健康沒事
: 只是膽固醇稍高一點（高於正常值5）
: （醫生說要多吃白肉，少吃紅肉）
: 每天拉屎沒便秘
: 養身？！
: 你去看醫生
: 還是會跟你說
: 飲食、運動、喝水、睡覺
: 但是能不能堅持？？
飲食的話，不分輪班常日班，
重負擔的餐飲和垃圾食物本來就是少碰最好，
其實每個人都知道哪些食物是好是壞，
就壞在自己沒克制力而已..
健康補給營養品就個人自行取捨吧，
畢竟每個人的體質狀況不一，
選擇不用多，自己去試吧！
沒有最好的，只有最適合自己的！