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[討論] 辦公室久坐背痛

作者: rainlistener (聽聽聽雨人)   2016-08-25 01:27:20
Dear 百萬/千萬年薪的工程師大大/水水，大家好
小弟不才剛進公司不到三個月
最近常因為「背痛」「腰痠」感到十分苦惱
我知道要定時起來裝水上廁所順便走動走動
但是辦公室的椅子就算調了高度還是覺得很難靠背
每天回家脊椎都好痛...QQ
相信各位前輩打滾多年應該有豐富經驗跟心得
能否分享一些訣竅或效果良好的背墊使用心得？
謝謝大家
Best regards.
作者: MeiHS (囧)   2016-08-25 01:28:00
用桌子把自己夾住....
作者: loloman (吃飽的感覺真好)   2016-08-25 01:29:00
作仰臥起坐
作者: rainlistener (聽聽聽雨人)   2016-08-25 01:29:00
我看很多人都這樣，但是坐久屁股滑下去感覺坐姿更多問題耶
作者: tsitned (忻)   2016-08-25 01:32:00
24000的 HERMAN 沒問題
作者: Roderickey (賣矇拔郎耶)   2016-08-25 01:33:00
運動
作者: IhateOGC (我討厭)   2016-08-25 01:34:00
好椅子+運動
作者: jailerhouse (Alvin(小于))   2016-08-25 01:45:00
床買好一點
作者: waterfully (據說暱稱越長 字數就越多)   2016-08-25 01:46:00
昨天趁著生日放假去看骨科 X光-輕微骨刺 XDDDDD
作者: HSUININ   2016-08-25 01:47:00
訓練背&腰部肌肉，親身經驗
作者: waterfully (據說暱稱越長 字數就越多)   2016-08-25 01:50:00
多運動+姿勢正確 如果還是會長期維持姿勢 就買輔具吧
作者: kissa0924307 (瓦斯來一桶)   2016-08-25 01:57:00
買個腰枕 不難吧 不然買重訓用的護腰如何？
作者: smarthenyi (薑)   2016-08-25 02:53:00
自己買個工學椅
作者: ason (提升自我價值)   2016-08-25 05:05:00
買張人體工學椅吧 效過不錯
作者: AboveTheRim (尚未通過身分認證 )   2016-08-25 06:12:00
運動訓練背肌下背肌 坐姿正確 不然長期下連腰椎骨盆都會走鐘 週末去按摩或喬一下 嚴重點要針灸
作者: wavek (狗貓貓 m(OvO)m)   2016-08-25 08:19:00
我也站的好累QQ想換坐著的 要不要互換XD
作者: dufflin (怨憎會 愛別離 求不得)   2016-08-25 08:19:00
蜥蜴爬
作者: Kayusumi (Left)   2016-08-25 09:09:00
已椎間盤突出
作者: w9103 (Charlie)   2016-08-25 09:51:00
健身房拉一下胸，背會好很多
作者: Malzt (搖滾小兔)   2016-08-25 10:07:00
椅子是有輪子的嗎？換個沒有輪子的椅子試試看？
作者: bxxl (bool)   2016-08-25 12:25:00
關鍵字：核心肌群, 可以去上皮拉提斯課或看影片練個plank
作者: tipsofwarren (tipsofwarren)   2016-08-25 12:40:00
Herman Miller
作者: oTmTo (被動技才是王道!!)   2016-08-25 12:41:00
可能是椎間盤突出，去骨科跟復健科看一下吧，復健要做約兩週開始感覺會有改善
作者: downshifting (R2D2)   2016-08-25 14:08:00
晨間會腰痛嗎? 起床活動會變好否?
作者: theurgy   2016-08-25 14:14:00
網路買個BACKJOY 美姿墊 個人感覺坐起來還行
作者: wj1009 (wj1009)   2016-08-25 15:36:00
多運動，肌肉退化無力，再好的椅子也沒用
作者: fotumbra (想像不出光的影子)   2016-08-25 18:34:00
我換一張人體工學椅，有差;必要時公司的也自己出錢換
作者: taiwanmonkey (RYAN)   2016-08-25 19:39:00
換現場單位 坐在辦公室只有午餐的時候
作者: huhu5566 (唬唬56)   2016-08-25 21:29:00
買張Herman miller投資自己吧
作者: Between1986 (自由)   2016-08-25 22:06:00
自己買張Herman miller放公司 結案
作者: kyll (包子)   2016-08-25 23:00:00
快來原相，原相這個月有買新的人體工學椅給員工坐
作者: lunachia (嘉~)   2016-08-26 00:39:00
1.拉筋有效 可以搜尋朱式拉筋2. 之後避免復發就要鍛煉腹肌背肌
作者: superlive (阿兵龜)   2016-08-26 01:12:00
上個皮拉提斯訓練核心吧，找那種受傷復健的，過來人經驗
作者: louner (louner)   2016-08-26 09:58:00
我都把鍵盤放大腿上打 已經很久沒有類似的問題了
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