大家好
小妹目前矯正剛滿1年不久，之前清潔方式為：
周一至週五 三餐飯後:
1.牙間刷清牙齒與鋼線之間的大塊食物殘渣
2.牙線清牙縫(後面臼齒不會用牙線，改用牙間刷清)
3.沖牙機
4.刷牙(白天在公司用一般牙刷，晚上用音波牙刷)
周末:
因為通常都外出所以早午餐飯後只簡單清(做1及2)，晚餐後或回到家才做1至4
今年3月初下排打了2支骨釘，清潔方式不變，但有加強骨釘附近清潔
後來骨釘周圍發炎，醫生建議使用漱口水看是否改善，
經使用一陣子未好轉，2支骨釘4月底拔掉。
上個月回診醫生說我的牙齒比別人染色嚴重(但其實我不喝咖啡不吃咖哩偶爾才喝茶
不知道為什麼會這樣)，要我更仔細刷，於是上網看影片+爬文，調整清潔方式為：
1.牙間刷清牙齒與鋼線之間的大塊食物殘渣
2.沖牙機
3.刷牙(一樣白天用一般牙刷，晚上用音波牙刷，但外側特別分3部分刷，含矯正器本身
、矯正器靠近牙齦處、矯正器靠近牙齒切端處，最後為咬合面及內側)
4.牙間刷再一顆一顆刷矯正器周圍
5.晚上加用牙線(由於矯正到現在牙縫有點變明顯，又聽說太常用牙線牙縫會變大，
所以改只有晚上用牙線)
6.漱口水30秒
每次刷牙時間約20-30分鐘，僅周末在外時簡單清潔(做1和5，偶爾加3和4)
上個月回診後某一天開始發現使用沖牙機沖左上排時牙齦會痛且流血，
想說觀察一陣子，狀況不好再看醫生，後來變得不太會痛，但還是稍有流血。
結果今天回診醫生果然說牙齦腫，照了X光，還不至於牙周病，
但醫生說應該是有髒東西，又重申要用漱口水、要加強清潔...QQ
請問各位前輩或矯正中朋友，上述6個步驟我還有哪裡可以加強？
我自認為已經算清得很認真仔細了...實在不知道還可以怎樣加強...
拜託大家給我建議，先謝謝各位
另外我生活作息也還算正常，不常加班，約11-12點就寢，外食族，不菸不酒。