一、我指的徹底潔牙：有刷牙、單束毛再刷一次、齒間刷、牙線、沖牙機。(最好是用牙
菌斑顯示劑，沒刷到的再加強。
二、實際情形
如果我有加班：
晚餐在公司吃，也會順便刷牙。
但回去肚子餓或口渴有吃餅乾、含糖飲料(如可樂、牛奶、茶、手搖杯等)
再加上看電視、到了晚上11-12點多，有時看到電視沒關就睡了，或是睏了就只刷牙沒有
牙線，或連刷牙都沒有就睡了。
如果沒有加班：
出外用餐，回來電視打開，看球賽，也是和有加班一樣，
就是吃零食、喝飲料 可能就睏了 就倒頭就睡了。
以上就是晚上睡前刷牙的情形(有時有刷牙、有時沒刷，有刷也沒用牙線)
三、自己改善方式：
就晚上一回來就先刷一次，因為牙菌斑是在牙齒停留久了會造成破壞，但牙線就沒有用。
只有白天才有精力去用牙線。
請問：
一、先刷一次 表示牙菌斑停留時間歸零嗎?牙菌斑是刷完後再重算累積時間嗎?
二、請問版友是否有和我一樣情形，下班只想休息，沒有力氣再處理潔牙的事，
是否有改善的方式呢?謝謝。