[閒聊] 重量訓練請教 iiifu1234 PTT批踢踢實業坊

作者: iiifu1234 (怪頭) 2014-07-03 11:49:21

小弟球齡一年
對於網球有滿滿的熱情
只是常常覺得自己力量不足，打的球很沒質量
所以想開始做些重量訓練
家裡有台http://tinyurl.com/nypnesx
請問做這個對打球有什麼進步嗎??
目前是天天100下+50下伏地挺身(20下落克馬+10下伏地挺身 5組)

作者: steffenlee (steffen) 2014-07-03 11:53:00

打球質量揮拍完整拍頭速度確實擊中甜區比較有關肌力不是主要因素看過SELES以前訪問她說她一個伏地挺身也做不起來但她擊球卻很有質量啊

作者: graphict (囧") 2014-07-03 11:56:00

多練練核心應該有幫助，但有沒有質量跟技術比較有關

作者: FUNYUN (YUNYUN) 2014-07-03 12:18:00

推s大，跟技巧和協調性比較有關，肌耐力是關聯續航力而已

作者: tsaiyh (TYH) 2014-07-03 12:22:00

揮拍正確會感覺球稍微有在拍面上停留一下，不是瞬間就彈出停留久會有更多力量傳到球上

作者: openbestbook (吃蘿蔔不吐蘿蔔皮) 2014-07-03 12:55:00

才一年調動作比較實際吧除非你的肌力比小學生還差我家附近的小朋友校隊球的質量都很讓人驚訝

作者: greedxu3 (致虛極，守靜篤) 2014-07-03 13:03:00

靠腿跟核心肌群在打的，手練太壯不見得好

作者: duchi (DuChi) 2014-07-03 14:13:00

肌力不是重點小學生都打得出比成年人沉的球調整動作先吧

作者: hiraymond (騎著狼的羊) 2014-07-03 14:38:00

請問會特別練握力嗎?

作者: b13b46o2 (買槍買裝備) 2014-07-03 14:50:00

請問協調性怎麼練

作者: mocuishle 2014-07-03 15:59:00

技術、協調和核心比較重要+1 除非想學納豆硬尻上旋球@@

作者: TC0430 2014-07-03 17:30:00

有練還是有差但上面版友說的重要性比較高

作者: joinbee (farewell 我的童年) 2014-07-03 20:27:00

建議不要亂練，要做重量訓練去專業健身房比較好，因為只練某個部位就算你把它練到別人兩倍粗，結果協調性變差，對你打球反而有害

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2014-07-04 10:24:00

練核心和大腿，看女單腰都有點粗，核心應該很威猛打網球重訓可以練棒鈴 clubbell，強化核心和肌群協調健身版(MuscleBeach) #1Jizy_ii 有團購文，可以去看看

作者: orzman (工作咧) 2014-07-19 23:09:00

藥球訓練 XDDD

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