各位安
這種問題真的是無解，所以分類到抱怨...
遇到年輕球友通常的套路都是：
1. 原地小小拉筋，暖身
2. 短距離的拉球熱身+手感練習
3. 短距離的切球練習
4. 長距離拉球（從弱到強）
5. 截擊
如果沒人的話，還可以增加
6. 發球線的半截擊＆攻擊
通常上面的練習約10～20分可以完成，然後就可以打GAME，只要上面的練習都有做完
那天的比賽都打的不會太差
遇到阿貝（遇到的60歲以上都是這樣）：
1. 他直接走到底線，叫我快點上去
2. 底線拉球
3. 拉個10球後，開始狂抽猛送
4. 再拉個10球後，開始比賽
因為怕受傷所以這時比賽我都軟軟的打，慢慢的跑，緩緩的熱身
就會被阿貝念說，用力打阿，怎麼這樣打......然後...整個晚上打的很落賽.......
前天又遇到阿貝，底線熱身沒幾球開始連續打又高又炫的球
反拍為了要回球（都高過頭了），結果肱二頭肌又〝再次〞發炎了..
實在很無奈，昨天去球場以為沒事，反拍短球打第一球就知道不妙..實在非常的痛
今天晚上又要去骨科打葡萄醣增生了.....QQ
因為從6年前學球開始就在那邊打，打到大家都很熟了，平常身邊也沒朋友在打網球
而且離家很近，騎車只要5分鐘，所以還是得硬著頭皮上去打
目前只能晚點到球場，他們開始比賽，我默默去打牆壁，打完再上去抽球比賽
各位遇到的阿貝也都是這樣嗎？？
作者:
jsefk0819 (æ¦è£è³¤å…”)
2019-06-06 09:18:0028歲 我也是直接到底線抽球 在外面比賽沒時間給你從小球慢慢抽... 所以都會讓自己在短時間就熱身好
作者:
route22 (Enchante)
2019-06-06 09:31:00阿貝也沒做運動恢復 還能天天打 超強
阿伯沒在抽短球熱身的 阿伯幾乎天天打也想熱身拉太久不想熱身太久 我自己拉短熱身也不覺得對手感有幫助
作者:
NeverDrop (NeverDrop)
2019-06-06 12:05:00他叫你你就過去? 說你因為受傷要打牆熱身就好了呀同樣的，他也沒義務要陪你熱身那麼久，自已打牆囉。
不過你打球會痛就不要打了 會更惡化 打增生要配合肌肉運動復健（醫生會建議怎麼復健）沒好不建議上場打球
作者:
ccl8745 (褲子沒穿好)
2019-06-06 13:55:00去打牆壁真的是唯一解 外面俱樂部沒在熱身的 阿北只會覺得你在佔場地
這樣你實力不夠~練到慢慢打就可以電爆阿貝就沒問題了
正式比賽賽程較緊湊的，也沒幾分鐘讓你熱身，所以要自己找時間熱身，搞不好阿貝在家裡就熱好了，是你不知道而已
作者: cv48 2019-06-06 15:27:00
我都邊比賽邊熱身 前兩三局調整用反正也不可能只打一場 第一場當熱身也行
上面那個邊比賽熱身的 遇到熱身好了搞不好都已經3:0了而且熱身主要還是避免運動傷害好嗎？
你為什麼這麼聽話......你可以選擇不要跟這位阿貝打，又不是每個都會這樣，打了又在抱怨，無言
聚樂部沒在短球熱身+1 尤其有時間限制的 底線抽幾球就開打了
作者:
LKKWYY (LKKWYY)
2019-06-06 21:48:00跟阿唄打球 輕鬆就好 不用熱身吧阿唄不熱身還有一個原因 因為熱完就累了 哈
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-06-06 22:58:00是你需要熱身又有牆壁可以打，為啥要抱怨阿北？不必熱身就能打出平均實力的他們有錯嗎？我們球場需要熱身的阿北也會在旁邊小公園伸展暖身好之後才進場，沒看過有人直接上場然後抱怨跟自己同齡的對方都不必熱身的。我認為這只是每個人的需求差異，跟年齡無關。不過球齡愈高的場上表現愈穩定愈不會掉鏈子是沒錯,熟能生巧沒騙人
作者: z326326 (飛漁) 2019-06-07 00:36:00
場下有人等球場的話真的不可能熱身太久當天的第一場熱3到5分鐘就差不多要比賽了之後的場次就可能就只拉幾球就開打了
作者: quarr 2019-06-07 06:11:00
第一場當熱身打就好，輸贏沒獎金，年輕人輕鬆打球速應該也不會輸阿伯
作者:
psampras (@#$%^&)
2019-06-07 07:18:00昨天就熱過了...
作者:
ghkr ( )
2019-06-07 19:03:00阿伯也想上來Po:現在年輕人怎麼那麼軟身？熱身究竟要熱到何時 比職業球員還誇張 要先從短距開始？！還動不動就受傷！？
作者: FleetWind (就這樣吧) 2019-06-08 09:36:00
放小球然後在吊高讓阿貝有流汗的感覺
作者:
yianhua (中華民國最菜公民)
2019-06-08 21:02:00阿貝們手感稳定度都超好
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-06-09 10:19:00休閒場球齡5年的根本吊不到球齡30年的啦，想太多
要打贏資深阿北(雙打) 球速+球質+穩定 最好再上旋
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2019-06-09 17:47:00
這就是為什麼阿伯都不會進步 然後受傷就好幾個月才回來 科科然後你這麼年輕肱二頭就這麼容易拉傷 不完全是熱身的關係 檢視一下你的日常生活需要改進的不良姿勢等等打久了知道阿伯的習性 基本上第一盤當熱身 吊吊球就綽綽有餘 第二輪發球就可以打自己喜歡的球風 再不然就是約年輕人約好時間練球 再去play 給你參考
作者:
yianhua (中華民國最菜公民)
2019-06-09 23:17:00第一場慢慢打當熱身不就解決問題
作者: d237520 (小狼) 2019-06-10 07:48:00
健康才是長遠的
作者:
TheJim (TheJim)
2019-06-12 23:42:00我也是那種拉個3分鐘就想趕快打play的 熱那麼久幹嘛XD
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-06-13 12:40:00愈重視輸贏或表現或不想被隊友嫌包袱的人,就希望拉愈久跟受傷沒啥關聯，休閒場有誰會用全力揮拍？雙打又有什麼球會讓你需要跑到受傷去救？PLAY前要抽很久截一堆甚至連發球都要練的，只有一個目標，就是為了提昇手感講啥不讓我短拉長抽截網高扣練發球會使我受傷就扯遠了唯一的差別在若給你時間練完整套再上場表現會比沒練好
作者: z326326 (飛漁) 2019-06-15 05:51:00
我也是場下拉筋，上場拉幾球抓一下彈性手感就比賽了
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2019-06-15 14:30:00這跟經驗和球齡有關，球齡高者拉球抓手感不必用太多球球齡低的就算拉很久上場play還是會敲框，但不拉會更慘
作者: morrisray (彥翔) 2019-06-17 01:46:00
球場是打game換場的可以講一下吧...30分鐘制的就...XD