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嗨！我是吸管，不知道你有沒有試過列出目標貼在牆上，試圖提醒自己要保持衝勁與幹勁呢？
如果有的話，我相信你努力的動機真的是非常強烈，但是我現在要告訴你一個小小的關鍵，如果你能把這個關鍵也納入你的思考當中，兩者相輔相成之下你會發現你接近目標的速度會猛烈成長。
這個關鍵就是「不要做什麼」。
一、意志力的開源節流
相信大家都知道意志力的重要性，但其實意志力並不是一個恆定的能力值，而是像體力一樣會隨著運用方式消耗、補充，而高品質的睡眠讓大腦前額葉皮質充分休息是恢復意志力最好的辦法。
然而恢復的意志力則會在我們生活中不知不覺的被消耗，每一次的思考與決策都會對意志力產生耗損，最可怕的是這些思考與決策常常連你自己都沒有察覺，而且也很多人誤會了意志力流失的機制，像是長時間的跑步會消磨掉相當多的意志力，但是這些意志力消耗的原因並不是因為運動本身，而是運動過程中你不斷思索著「速度好像有點慢要不要加速」、「太累了我真的還要繼續跑嗎？」等等的隱性決策才是意志力消耗的真正原因。
所以我們除了確保充分的休息來恢復意志力之外，在執行重要的工作前，更要避免過多的瑣碎事務來耗損我們寶貴的意志力，尤其社群媒體更是意志力的大敵，畢竟就連是否「按讚」都是一件需要決策的事情。
二、一心多用效率高？你只是在掩飾自己無法專注
也許有些人會覺得能同時執行多項工作是非常厲害的能力，但其實你以為的一心多用，事實上卻只是用很高的頻率在不同工作間切換罷了。
一心多用只會讓你無法進入高度專注而讓個別事務的效率變得很差，因此你將會感到焦慮覺得什麼事情都沒做完，最後就更加無法專注，最可怕的事情是，當你的大腦習慣了這樣的高頻切換，你將會慢慢失去高度專注的能力。
畢竟要進入高度專注的狀態並不像開關可以隨意切換，專注的狀態是必須逐步累積的，而高頻地切換則會不斷的將你的專注狀態打斷刷新，而刷新所付出的代價就是你不斷流失的意志力。
三、事情少做一點，成功加快一點
所以為了要擺脫這樣的惡性循環，就要重新回到「目標設定」的這個領域，在設定目標的時候就必須要具體而明確，一次只針對一件事情努力，不要妄想可以同時達成不同領域的目標，若是真的有相當多動機強烈的目標，也請列出先後順序依次達成。
而已達成的目標也會漸漸的化為規律性的行動，對意志力的耗損將會逐步下降，像是人通常不會為了要不要「穿衣服」而決策，但卻會為了要「穿什麼」而思考，如果能將許多不必要的瑣事制定出一個預設的選項，減少大腦不必要的決策與思考，你就可以將更多的意志力更精準的投入在你的目標上了。
切記，你的時間成本與意志力的保存是你成功與否的重大關鍵，不要再製訂過於複雜的工作清單了，將你的意志力與專注力用在達成最重要的目標上吧。