產品名稱: 花蓮 精緻5天有機蔬果汁排毒靜心假期
費用：29,800元/人 (包含五天四夜之住宿、餐食、課程費用，兩人一室)
上課時間: 2019年/10月，12月還會有課程喔 (12/17-21)
課程地址：花蓮秧悅千禧度假酒店 (花蓮縣吉安鄉干城村干城二街100號)
https://comeonitaly.pixnet.net/blog/post/35654428
今天要參加期待已久的課程【花蓮 精緻5天有機蔬果汁排毒靜心假期】，在【花蓮
秧悅千禧度假酒店】舉辦，
很難得能有這樣的課程舉辦在五星級酒店裡，享受頂級度假酒店的設施、有機蔬果汁、美
麗的環境超級靜心、有機無毒的香草花園任我們赤腳散步、躺臥隨心~
帶大家看看課程裡的精彩片段吧~
享受秧田良品【有機香草查】
搭乘接駁車來到酒店，第一件要做的事就是把心靜下來、享受有機香草茶，然後和其他的
參加學員相見歡~大家要在這個花蓮依山傍水優美的環境裡，
共同以回歸自然的方式，關照自我悅性的顯化，透過5天淨化洗禮，再次發現充滿生命力
與創造力!
【環境認識】
要在酒店裡度過5天4夜的時間，對於各項環境及設施，當然要先有初步的認識。 導覽人
員帶領大家走入充滿香草芬芳的花園，空氣中散溢著迷迭香、芳香萬壽菊的香氣
悅耳的鳥鳴聲、噴泉水聲，讓人一下子就忘了都市的喧囂與壓力，【香草迷宮】裡繞著一
圈一圈的香草、慢行、促摸香草，內在外在都充滿了香草香氣~
【香草精華溫水水療池】這也是接下來課程中重要的設施，浸泡在溫水水療池裡，有助於
增強身體新陳代謝，享受陽光、享受不同力道水柱按摩身體肌肉。
而且只要是課程的空檔，都可以來這裡享受~沒有使用時間壓力~
每日新鮮萃取的香草純露，就會從這三個精油萃取鍋爐被萃取出來，流入溫水香草精油水
療池中
來到了【廚藝教室】，【花蓮秧悅千禧度假酒店】有一間獨立的廚藝教室，在這裡舉辦輕
斷食的課程很適合，可以不受打擾，自行料理所需的蔬果汁、補氣湯，
廚藝教室外就是一大片的香草花園，有薄荷、甜菊、迷迭香，當料理或是課程有需要的時
候就可以直接摘取使用! 好像身處在義大利喔~
教室裡有可烹調的工作檯，還有幾張大桌子，空間寬敞~ 廚藝教室裡布置得很溫馨!
廚藝教室裡有很多很好用的設備，像是用來做優格的優格機【wonder-微電腦多功能優格
機】
【達鑫機械-手動榨汁機-PF408】，很有效率又符合人體工學的檸檬、柳丁榨汁
機!
【HUROM-慢磨蔬果機-HB-8818B】，這五天的蔬果汁都靠它囉~可以處理蘿蔔、芹
菜、蘋果等等，製作出來的果汁超無渣~果汁轉換率也高~
渣渣都很乾燥，就知道果汁都沒有被浪費掉囉~
【韓國 KUVINGS 靜音高效能萬用真空食物調理機】
也是一部很好用的食物調理機，可以把食物打得很細，而且抽真空設計，避免食物過度氧
化，打出來的果汁不易出現分層! 很讚!
課程中，除了張瑜芳老師、張詠萱老師以外，還有兩位助理，專門幫忙完成食材等準備與
處理，包含我們要飲用的果汁、補氣湯、薑湯~
他們可是一對廚藝精湛母子檔喔~還曾經開過蔬食料理餐廳，所以對於處理蔬食料理非常
有經驗~
廚藝教室是這幾天都會經常使用到的空間，從外看進去，非常溫馨、舒適
從裡面看出去，到處都是綠意盎然，喝完每天早上的檸檬海鹽水，就可以到外面的草地赤
腳走路，把身體的廢氣、壓力通通排給大地~人就神輕氣爽拉~
大家有多久沒有打赤腳走在草地上了呢? 【花蓮秧悅千禧度假酒店】的環境堅持有機無毒
~所以可以安心地踩在草地上
這次課程的重點，就是使用的蔬果都是有機的~因為身體在進行排毒時，特別要注意不能
又把農藥、毒素給吃進身體裡，
這樣效果會大打折扣~
【瑜珈課程】
在四面美景環繞的瑜珈亭裡，5天4夜裡安排了靜坐課程、伸展瑜珈課程、相互認識課程、
練習專注力課程、五天蔬果輕斷食課程、打開感知課程...
【梵唱 靜心 舒壓瑜珈】
瑜珈亭旁，竹葉錯落於竹林之間，山泉拍打岩石，泉聲悅耳~
晚上，喝完晚餐的湯之後，還會來到瑜珈亭，這時候四周沉靜、天色已暗，讓人更能靜下
心，舒展身體~放鬆心情~自在享受遠離塵囂的喜悅
有時候度假想要追尋的，不一定是景點、美食，反而是能在這段時間身心靈獲得充電! 假
期結束後更能有足夠的智慧與體力去面對挑戰
而不是假期結束反而是陷入一種不適應的情緒中!
【認識新朋友-認識自己】
【悅性飲食觀＋溫柔斷食】
白天與夜晚景色完全不同的瑜珈亭，旁邊有落羽松與水池~
水池倒映天空的藍，好美~
瑜珈亭四面環景，打開落地窗，四面都通透~外頭的空氣吹進室內~聞起來也都有香草香氣
就種在瑜珈亭旁的香草花園裡的薰衣草~
迷迭香
漂亮的竹子~
【鼓動身體的節奏 在愛的能量圈歡唱】
放鬆時刻，摸摸瑜珈亭旁的檸檬桉樹，品聞它清香的氣味~超提神的~
還有其中一天，把上課地點換到香草迷宮中，大家打著赤腳，圍繞在澳洲茶樹旁，梵唱、
舞蹈、練習氣功、穴道拍打按摩
在中央山脈旁，有機想草圈圈環繞的環境中，感受到它的氣場純淨而強大，趕快讓自己大
口深呼吸~加上溫暖陽光，大家一個半小時的課程後，出了不少汗~
身體感覺更輕鬆、輕盈~
累了，就在花園旁的木平台，躺下來，吹著涼爽的風、看看樹梢、藍天，
【感官能量重整 自我療癒油按摩】讓四種香草(迷迭香、薰衣草、薄荷、百里香) 在白芝
麻油中浸泡一晚，隔天就可以拿來做為按摩腳部穴道的按摩油囉~
白芝麻的香氣中混入四種香草香氣，聞起來真的是非常療癒~
好喜歡這種味道~而且每個人因為身體狀況不同，聞到的味道也不同喔~
【藝術淨化彩繪曼陀羅 分享回顧， 發現新自我】透過張瑜芳老師與張詠萱老師的引導，
利用繪畫來發現自己內心的自我、找到未來的方向!
大家都超認真地畫~之後也都一一分享，透過分享，彼此加油打氣!在心靈上獲得提升與堅
強的力量，可以面對未來工作上或是生活上的挑戰!
雖然是斷食排毒課程，但是其實是五天蔬果輕斷食，適合初階的入門學習者，每天都還是
有飲用蔬果汁、補氣湯、晚餐湯，
只有排除固體食物。
每天早上都要喝1000cc的【檸檬汁+海鹽】水，
第一天的晚餐湯是相當美味的【有機南瓜馬鈴薯腰果濃湯】
這濃湯是不是看起來超級美味呢!
另一個晚上的湯品，看起來很平淡，但是喝起來可是非常豐富喔~
他用了蓮藕、海帶、以及許多的蔬果去熬煮出來的高湯~喝下去身體都很暖和~也很飽足!
每餐都會搭配飲用的酵素~
【紅蘿蔔+蘋果+芹菜】蔬果汁，很好喝~健康營養，每天喝這麼好的蔬果汁，皮膚和氣色
也都變好了~
還可以加一匙有機薑黃粉，營養、健康都更加分喔~
在這個課程裡學的，有一個很重要的學習就是如何注意自己生活中的飲食! 那些食物應該
多吃~那些食物應該要避免~
同學們開心享用好喝的蔬果汁~
也可以將蔬果汁帶到泳池畔空地，一邊享受酸甜果汁、一邊享受溫暖陽光~
另兩款果汁，【菠菜+青蘋果+芹菜】
【甜菜+蘋果】
到處都是綠意盎然的度假村~
午後，靜謐時光，一個缽音就能甦醒身體脈輪~一個缽音就能平靜自得
每個細節裡都是令人感動的自然之美
隨時都能接近自然，是【花蓮秧悅千禧度假酒店】的一個特色之一~
讓身體接觸大地、赤腳踩在純淨的土地上也是斷食排毒課程很重要的一個步驟!
【眼凝視淨化法 深呼吸靜心】透過眼睛凝視燭火，找回專注力~
偶爾來場燭光晚餐，大家聊聊心事~也是很棒的紓壓方式喔~
最後一天的重要大事，就是要復食囉~要開始恢復進食固體飲食，也有很多要學習的~
張瑜芳老師和張詠萱老師在廚藝教室示範料理
張老師也特別示範，完全的蔬食料理，自己可以在家做，卻非常美味可口，又看起來非常
漂亮!
【酵素+百香果風味豆漿優格+香蕉+木瓜】
這一道甜點，百香果風味豆漿優格佐香蕉，非常棒! 優格綿密又有豐富的百香果香氣，搭
配在底下的有機香蕉、奇亞子、乾燥枸杞，
很適合在家裡做，當成每天早餐，全家人應該都會喜歡~
有機玉米筍，非常鮮甜~淋上特製的醬汁後，放進烤箱烤，增加它的口感與香氣
【米漢堡】
【有機蔬菜捲】
【迷迭香烤鷹嘴豆】很香，烤後的鷹嘴豆，外表酥脆，內部綿密，加上迷迭香香氣，是一
到很有飽足感的料理!
完成的米漢堡與甜點，甜點也很特別，是用挖空的檸檬皮做為容器，裡面放了優格、撒上
巧克力粉~超級健康又秀色可餐!
底下鋪的大葉子，也是採自花園裡的薑黃葉~真的是超級環保的~好喜歡這個環境! 一切都
是這麼自然、無拘無束~
回到家裡，可以把這5天裡所學的【五天蔬果輕斷食】學以致用，讓自己更健康，精神更
好!
Mina 參加完後，最想做的事就是立馬把課程分享給朋友和家人~也推薦工作壓力大、身體
長期處於亞健康狀態下的人，都可以參加!
住在豪華五星級度假酒店裡，5天4夜，又有專業老師、助教照料餐食、安排課程，細心講
解~真的是超級划算的假期!!
想要報名參加，請聯繫
1. 花蓮秧悅千禧度假酒店，粉絲專頁: https://www.facebook.com/millennmiumgaea/
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2. 張瑜芳 慢活蔬食度假排毒工作坊 粉絲專頁:
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