[問題] 軟胸部又上胸無肉怎辦？
作者: ChiwenM (Viola麥) 2015-01-08 14:21:12
如題..我是軟胸部又上胸無肉型的
穿起內衣也感覺不到該有的罩杯大小～
上胸總是塌塌的都不挺
有沒有推薦怎麼按摩或是吃什麼讓胸部挺一點彈一點～
然後集中一點哈哈哈xD
本人被說外擴又下垂超擔心的..
拜託各位版友分享了，手機版請見諒
穿起內衣也感覺不到該有的罩杯大小～
上胸總是塌塌的都不挺
有沒有推薦怎麼按摩或是吃什麼讓胸部挺一點彈一點～
然後集中一點哈哈哈xD
本人被說外擴又下垂超擔心的..
拜託各位版友分享了，手機版請見諒
作者: chuben (法諮請私 ^^) 2015-01-08 17:40:00
可以參考lulu老師的提胸運動喔～
作者: emilyang (be happy) 2015-01-08 17:45:00
我按摩反而越來越軟…囧 怎麼會這樣
作者: ChiwenM (Viola麥) 2015-01-08 17:57:00
按摩越來越軟..閃光都會幫我按欸><我本來打算跳鄭多燕，不過還是想請教各位
作者: liberating 2015-01-09 00:30:00
重訓
作者: paralupi (Champs-Elysees) 2015-01-09 01:06:00
打壁球可以讓鬆散的胸部緊實 非常有效！
作者: ChiwenM (Viola麥) 2015-01-09 01:14:00
重訓聽起來好像會變健美選手..而且其實我時間也不多哈哈，希望能在家完成的運動～謝i大跟p大推薦
作者: envyflower (JOJO) 2015-01-09 09:14:00
重訓不會變健美選手...
作者: ninepoints (不要叫我大大) 2015-01-09 09:50:00
游泳練胸肌，我花很多時間才練出一點厚度，但都在上胸，重訓應該效果差不多吧如果沒時間那就隆乳吧，很快形狀也可以挑
作者: tsaiichien (Sapphire) 2015-01-09 11:10:00
女生要練成健美選手比你想像中的難非常多..
作者: ChiwenM (Viola麥) 2015-01-09 14:05:00
因為有空的時間都在假日晚上想說能不能在家就能完成的運動，沒有想要變大隆乳><重訓是不是一定要上健身房呀？
作者: liberating 2015-01-09 21:40:00
伏地挺身在家也可做 網路上有許多人分享方式（很多種
作者: knightwing (翼) 2015-01-10 23:33:00
重訓不會變健美選手也不用上健身房，至於花時間，這麼說好了，伏地挺身做個5到10分鐘也累到做不下去了，想做很久大概也沒辦法吧~
作者: aliceyuyu (愛麗絲) 2015-01-10 23:46:00
可請樓上大大分享一下在家重訓的方式嗎^\\\^thx
作者: knightwing (翼) 2015-01-10 23:54:00
就...伏地挺身啊XDD 我是做半身的，膝蓋著地，女生做這種就夠了，一組20下，休息一下再做下一組，另一種方式是保持伏地挺身時手臂彎曲的姿勢，膝蓋離地，維持約60秒(以上次數和時間都請依個人狀況調整喔)。我有在做復健，其中有一項要趴著就順便重訓，兩種各三組加中間休息剛好約20分鐘，前面還放一本書順便看，真的不花時間~ 不過要注意做伏地挺身不要手掌撐地，這樣會先傷到手腕(請google)，請握拳撐地
作者: aliceyuyu (愛麗絲) 2015-01-11 00:34:00
謝謝k大!!!好仔細的說明^o^這可以每天做嗎?還是中間要休呢?
作者: knightwing (翼) 2015-01-11 00:55:00
除非身體有狀況，不然我想每天做是OK的。身體有狀況不要勉強，次數/時間也是慢慢增加，不然沒有效果反而先受傷了 順帶一提我去年五月開始時是13下/40秒，做完隔天還會痠痛得要命orz，so...慢慢來^^"
作者: ChiwenM (Viola麥) 2015-01-11 09:44:00
請問k大是指手臂呈90度撐地對嗎？不要使用一般看到的手掌撐地，像這樣對嗎？ ![]()
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請問是這樣嗎？膝蓋著地，手掌握拳手肘呈90度～ http://i.imgur.com/iqPeXd7.jpg對不起被分段我重發 ![]()
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" target="_blank" rel="nofollow">請問是這樣嗎？膝蓋著地，手掌握拳手肘呈90度～ http://i.imgur.com/iqPeXd7.jpg對不起被分段我重發 
" target="_blank" rel="nofollow">作者: iflyindance (C姐) 2015-01-11 12:59:00
穿防駝背心集中胸部
作者: ChiwenM (Viola麥) 2015-01-11 13:04:00
防駝背心就是塑身衣嗎？我有穿欸..但是阿姨說要拉很低根本無法集中胸部
作者: knightwing (翼) 2015-01-14 10:22:00
C大你那個是平板式，對胸肌的鍛鍊強度不如伏地挺身，我做的時候腹肌都在發抖了，手還一點感覺都沒有(所以反而可以拿來練腰部線條!?)。我說的就是一般認知中的伏地挺身，手握拳以拳面著地 ![]()
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，底下要墊東西(軟墊、毛巾等，注意止滑)不然手會很痛。
" target="_blank" rel="nofollow"> ，底下要墊東西(軟墊、毛巾等，注意止滑)不然手會很痛。作者: ChiwenM (Viola麥) 2015-01-14 15:20:00
哇...猛男照（誤）了解了～謝k大還附圖^_^
作者: iflyindance (C姐) 2015-01-15 22:35:00
單穿防駝背心~就是只有到胸部那種~你問專櫃小姐即可
作者: sulikeme (小辣焦) 2015-01-19 13:21:00
伏地挺身+1 不過我的方式是 膝蓋需要交叉 腳掌要離地30s 休息10s 能做幾組就做幾組 需鋪軟墊保護膝蓋