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[請益] 我是外食族該怎麼吃營養才會夠？？

作者: gelionce (雞哥)   2014-12-01 11:31:23
如題小弟本人是外食族的其中一員，每天三餐就有兩餐在外，
早餐吃家裡的麵包、中餐一份便當、晚餐在小吃店解決，
發現長期吃下來，體重不知道為什麼增加不少，是因為吃外食的關係
嗎？？還是因為運動量太少？　可是我每周都有運動三次耶！！！
版友有遇過相同的問題嗎？？　還是我應該自己帶餐去上班呢？
作者: lulu0401 (LuLu)   2014-12-01 11:33:00
變胖的原因有很多，有時候不單單只是因為外食，像是運動時間，也會對體重有相對應的影響，但如果長時間都吃外食，可以建議多叫青菜，才不會營養不足你可以看看這篇，http://ppt.cc/TQsL
作者: yuling1222 (大可玲玲)   2013-04-16 03:14:00
建議自己煮最健康http://iguang.my/t/6LG
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