沒有人有責任要從你的防衛當中，了解你真正的感受或需求為何
尤其，如果連你自己都沒有意識到。
所以，練習了解自己的感受/需求為何，去除防衛、直接向別人表達
出自己的真實感受，是一件非常重要的事。
那幫助我們與別人認識真正的自己;
有助於我們增進人際與親密關係，才能讓我們得到真正的自信。