作者:
s6031417 (曦和)
2018-12-13 08:39:29最近在公司附近找到一家早上開給阿桑阿伯吃的素食店
吃起來不會很鹹（事實上沒啥味道
想看看這樣怎麼再調整
https://i.imgur.com/d80ltMB.jpg
作者: redapple34 (apple) 2018-12-13 08:49:00
滷的也少吃，越滷越鹹
菜跟肉多吃點吧 你這一份看起來很健康 但是其實2/3是澱粉
蛋白好像不太夠，雞肉/魚/牛肉都可以吃，一餐內我自己是會飯跟地瓜擇一（那個是地瓜嗎？）
作者:
sanpf (sanpf)
2018-12-13 08:56:00紅蘿蔔應該是蔬菜吧
蛋白質太少，澱粉太多把南瓜換掉，素食攝取蛋白質比較不容易，還是吃肉比較方便
作者: tracyfan 2018-12-13 09:21:00
減重要成功不外乎少吃多運動
減肥容易失敗的原因，大多都是把減肥當成目標，你會覺得你運動、你克制飲食，所以應該要有效果，當你發現成效不彰，就容易選擇更極端的方法，或是乾脆放棄，改變生活習慣才是治本的方法。就算要當成目標，你設定的時間也絕對不會是短期，有的人胖了1、20年，卻妄想幾個月就能瘦下去，那樣對身、心的壓力都是很大的。
作者: krezev 2018-12-13 09:46:00
吃對很重要 運動也很重要 這餐澱粉太多了
"少吃多動"是錯的，吃足TDEE，並吃對食物才對，少吃多動只是拼命降低代謝，減的都是肌肉
作者:
MIMURO (糜爛昆德拉)
2018-12-13 16:23:00根莖類蔬菜都是澱粉
作者: Gmarket (買買買~) 2018-12-13 22:33:00
對17樓好有同感減肥不是人生的短暫目標，確實是改變你的生活型態。當你認為已經達到目標卻不改生活型態的話，馬上又會胖回去