作者:
sec5566 (sec)
2019-02-13 18:19:22當初加入是為了練壯兼減肥，
不過覺得效果普普，
看人家都說要找教練或朋友帶你練，
才會有效，
不過教練課是真的滿貴的，
一小時一千五，
還是單純是太少去的問題
作者:
mepass (努力浪費人生)
2019-02-13 18:24:00所以你去幾次
作者:
b2481 (RayGetRUA-RUA)
2019-02-13 18:26:00最短三個月才有成效,頻率至少一週四次
作者:
mixcc 2019-02-13 18:28:00我上團課 一週兩堂重訓一堂飛輪 後來覺得飲食控制比較重要一起上課的也有沒瘦的阿
作者:
outofsurvive (survival of the fittest)
2019-02-13 18:32:00減肥只要少吃就會瘦了，比運動有用，如果只是數字的話…
作者:
diding (酸鹼中和)
2019-02-13 18:43:00有
作者: pasdear (沒事閒晃) 2019-02-13 19:07:00
有，但要搭配飲食控制
作者:
as6633208 (okokokiknow)
2019-02-13 19:16:00減肥主要還是看飲食吧？健了吃更多又不持之以恆反而會更慘
有，飲食控制，多看網路教學和有根據的論文參考一堂一千五，你是盤子嗎？一千一到一千二比較合理
我認識一些有成績的教練真的有收到1500啊 課還是排滿滿
作者:
preppie (Puti tai nobiu)
2019-02-13 19:26:00腹肌是吃出來的
作者:
injoyful (injoy)
2019-02-13 19:50:0014k 算成功嗎？
作者:
pacha19 (我最支持雷霆隊)
2019-02-13 20:28:00有
買啞鈴跟舉重椅自己在家裡看優吐伯練，瘦了十幾公斤。雖然還是過重肥宅，不過很有成就感，以前體重比較輕時的曲線體態都沒現在好
作者:
hamjji (倉鼠)
2019-02-13 20:34:00有 但減肥減脂80%要靠飲食 營養均衡比什麼都重要 少吃垃圾食品跟加工食品 長期下來體態真的有差 我一個禮拜無氧五天 每天練不同部位 一天有氧瑜珈 給你參考
作者:
badlock (cc)
2019-02-13 20:47:00會這樣問的都會失敗
作者:
ty306 (沒喝沒感覺)
2019-02-13 20:56:00有喔 專練大肌群 高強度間歇有氧 飲食控制 更詳細你在爬文吧 你是身體沒操到吧...
作者: zararil 2019-02-13 20:57:00
減重心態講求速效就幾乎會注定失敗了你的體態是反應你的生活作息跟自我要求要認知到應該要做的是改變原來的生活型態
作者:
MassDa (Masu)
2019-02-13 21:03:00有，找會用運動器材的朋友教你用一輪健身器材，之後自己去運動中心50/hr練習就可以。
去一年半，無教練，沒有氧，體脂29-20.8供你參考
因為你專業度不夠 不是努力的自己看網路或著找書來看或者很會的朋友教 不然找教練是效果最快的
作者: CT204R (SDI手牌) 2019-02-13 21:18:00
頻率 強度 都沒講 是要我們用觀的？
作者: shenshen819 (ShendyLee) 2019-02-13 21:26:00
沒去健身房也可以成功的減肥
作者:
jay3u7218 (無敵穿牆éµé¦™è…¸)
2019-02-13 21:29:00要減肥最好的方法是 少吃！！到底要講幾次
作者: cc12085cc 2019-02-13 21:32:00
健身有氧簡單做配少吃 兩年慢慢減 85->65
作者: kenkdie2 2019-02-13 21:58:00
要練壯在去健身房 減肥飲食加運動就好
作者:
vovyoy (發又)
2019-02-13 22:09:00飲食有沒有節制控制 減肥是否能成功有六成要靠飲食控制 你運動強度頻率也沒講
作者:
a86975324 (LPKADEMAS)
2019-02-13 22:16:00練壯兼減肥哈哈
作者: Shellia55 (☆★~星藍~☆★) 2019-02-13 22:23:00
有 飲食控制70%+規律運動30%=8個月瘦25kg，持續減肥中~
作者:
ssabjm 2019-02-13 22:25:005年前工作壓力大食慾不振1個月瘦7公斤至今未復胖
作者:
GOTO0204 (去0204)
2019-02-13 22:32:00飲食控制+健身三個月瘦10KG~而且不易復胖~吃就是吃營養比如不加糖蔬果汁當早餐~中午帶家裡便當~晚餐吃較少或正
作者:
GOTO0204 (去0204)
2019-02-13 22:34:00常~以前試一堆減肥法~少吃多運動最有效現在因為年紀大~食物都用蒸的方式~不加調味料~身體負擔變少~吃的時候淋上好油~現在吃紫蘇油~滿不錯零食改成地瓜~香香甜甜又會飽~比餅乾巧克力好
作者:
kissung (天堂鴉)
2019-02-14 00:41:00我在家自己練
作者: au860201 (yingying) 2019-02-14 01:47:00
飲食比較重要 請教練是因為有人逼你做
我自己在家練核心 每週3次 每次半小時 大概2個月左右有感 大家都有覺得我變瘦就是了
作者: jacky40383 (AMD香死了) 2019-02-14 02:39:00
說真的 飲食比較重要
作者: opple 2019-02-14 03:17:00
吃胖的當然是靠吃回瘦的
作者: jio5557647 (cici) 2019-02-14 07:46:00
控制飲食比運動還快
作者:
ll1117 (Linus)
2019-02-14 09:04:00人家教練價錢是有含服務的
作者:
Iceballz (無糖無熱量)
2019-02-14 09:22:00減肥是靠吃的 運動只會變健康不會瘦
作者:
xxxTING (衧)
2019-02-14 09:51:00我沒去健身房也成功減肥
作者:
DICKASDF (ChuenPing)
2019-02-14 11:06:00正確重訓不用忌口也能在一個程度身材 身型會變好看如果再配合飲食 那當然更好 但飲食真的要控制比運動痛苦然後為啥要有人帶過 因為你不會正確的話 等於沒運動到
作者:
ro123eo (魯宏)
2019-02-14 14:55:00如果是器材不會用 世界健身那種教練都會簡單教 主要還是要看飲食
作者:
evelover (evelover)
2019-02-14 22:07:00每天1小時有氧舞蹈，4個月瘦10公斤