作者:
Annalma (Unicorn)
2019-06-10 15:13:50認真文不唬爛
每天認真吃大量蔬果+喝水+固定運動，本人排便還是超級不順的
看過醫生，醫生只會跟我說屁話
（例如這只能靠自己找出好排便的方法...找得到我還來看你？）
試過各種偏方，比如什麼早餐店大冰奶，結果只會肚子絞痛不會也不會排便
益生菌這種東西通常沒用，難得吃到有效的大概兩個月後就沒用...
偶爾吃麻辣鍋的時候會有用，看鍋底（每次都期待吃到會讓人想上廁所的麻辣鍋QQ）
按摩肚子效果不彰，之前早上吃地瓜有效，後來吃久了也就沒用了...
最近覺得稍微有點用的方法是打奇異果汁喝，三顆一起打，加一點點水&蜂蜜
感覺人生就是不停在尋找如何讓自己排便的方法，唉，有人跟我一樣ma？
作者:
leoth (小貓)
2019-06-10 15:15:00聽我的話，買火龍果超有效！！優酪乳其次火龍果要吃一整顆
有想過看另一個醫生嗎 囧我周遭那麼嚴重的都是生過小孩 破腹後腸沾黏的..
作者:
makihara (Frozen In Time)
2019-06-10 15:16:00養成排便的習慣 我是每天早上起床後半小時就有便意...
作者:
makihara (Frozen In Time)
2019-06-10 15:18:00個人習慣早上起床後空腹時喝一杯溫開水
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2019-06-10 15:19:00我最近看電視會用滾筒按摩 然後就會想大大XD
作者:
makihara (Frozen In Time)
2019-06-10 15:19:00短期內可能看不到成效 我覺得要持續三個月以上
作者:
leoth (小貓)
2019-06-10 15:20:00沒錯！！火龍果要吃一整顆，有空再多喝水，隔天就排便順利家人便祕困擾都解決了
之前也是為便秘所困，現在早餐都吃燕麥+咖啡，在家上廁所就會在腳下放小椅子
作者:
makihara (Frozen In Time)
2019-06-10 15:22:00而且我覺得心理因素也有影響 不要給自己壓力
按摩肚子我覺得要出點力才有效欸我也試過蘋果醋+魚油
作者:
kbt2720 (master)
2019-06-10 15:26:00要吃青菜，先暫停吃地瓜跟水果
作者: xxx55107 (Dona) 2019-06-10 15:47:00
早餐吃優格+牛蕃茄！
作者:
vgl ( )
2019-06-10 15:51:00火龍果真的有用
吃青菜 水跟油脂也要吃得夠 不要吃含果膠的水果（蘋果之類的）
作者:
beams156 (beams)
2019-06-10 16:04:00+1從幼稚園年紀就便秘了，體質加個性ㄍㄧㄥ又容易緊張還有以前不在外面上廁所，到現在便秘問題還是無解QQ
作者:
eWang (ERIKA)
2019-06-10 16:05:00我教你 浣腸
你有在吃憂鬱症的藥或者是肌肉鬆弛劑嗎？如果有這就是便秘的原因
作者: akuaku 2019-06-10 16:21:00
益生菌有效
作者: abc5073hg (YES.J) 2019-06-10 16:21:00
海鮮吃太多會想上廁所
作者: saotn22 2019-06-10 16:27:00
火龍果真的很有效
作者:
Altayana (莫斯科的淚)
2019-06-10 16:28:00我沒便秘...所以吃益生菌最多一天5次
作者: pennyea618 (heyyo) 2019-06-10 16:31:00
我跟你一樣 醫生也說這劑量很重了但還是沒效真的大量蔬果 早起溫開水 喝油 各種努力都沒用火龍果完全沒用 吃了也不會上出紅紅的
要不要去檢查...我同事家人也是...一直便秘 後來是大腸癌
作者: azora321itly (蛙仔) 2019-06-10 16:35:00
飲食均衡，蔬菜、肉與飯都正常吃試試。有親戚就是吃大量蔬菜，其他很少吃，一直有便秘的情形。
紅色火龍果、每朝健康+香蕉、酵素梅，這些都蠻有用的，每朝健康不要空腹喝，會反胃。 你可以試試看，我覺得酵素梅效力最強，不然就是看中醫了～
不過我是很順暢的人，如果有點便秘，只要走進圖書館、大賣場、書局等等的地方就會想上廁所哈哈哈哈哈哈
作者:
EQUP (不怒師兄)
2019-06-10 17:13:00我也便秘 最煩的是便秘還會讓我臉上長痘痘
作者:
ryuri (生有幸)
2019-06-10 17:16:00我的便便都橫著出來……
作者:
kistery (小藍)
2019-06-10 17:17:00吃 挖卡摸豆 試試看
作者:
minirr (米瀰米)
2019-06-10 17:21:00直接去買膳食纖維粉 絕對有效
作者: syksr (flower bear) 2019-06-10 17:25:00
鳳梨呢？
作者: easonchen60 (easonchen60) 2019-06-10 17:25:00
鄭記蕭志丸吃看看 效果不錯
作者:
cararara (wawahaha)
2019-06-10 17:37:00早上喝一匙亞麻仁油蠻有感～
作者:
lasslass (......)
2019-06-10 17:43:00日本有一個粉紅小藥丸很有效，你可以試試
作者: peter105096 (昇) 2019-06-10 17:48:00
優酪乳喝爆
作者: star4cat (小心貓出沒) 2019-06-10 17:49:00
你可以去照照看是不是天生腸子過長，如果是的話要手術才有用大腸
作者: clamor88 (二六) 2019-06-10 17:58:00
是不是油質的吃不夠
作者:
ljh2217 (最討厭待門)
2019-06-10 17:59:00我室友推薦地瓜蒸了以後打鮮奶 據說很有用
說真的我每天吃奇亞籽，每天都讓你拉到不要不要的，所以我現在都減量在吃
我也是 西醫完全沒效中醫也已經說藥效最強了還是上不多 都要一天吃一顆以上火龍果才會好一點 感覺我以後一定會死在大腸癌上
作者: yunyebo213 (MISS史) 2019-06-10 18:04:00
試試看百香果
作者:
yora (潮田渚)
2019-06-10 18:22:00+1 超不爽== 皇漢堂那個日本便秘藥真的有用
握手！日本那個藥丸真心有效，不過之後不會進口了（煩惱中
作者:
lasd (@@")
2019-06-10 18:31:00聽哥的，喝鮮奶，適量不要喝到拉肚子的程度，每天一杯。
作者:
yora (潮田渚)
2019-06-10 18:31:00樓上為什麼QAQ啊 樓上上
試試看防彈咖啡 基本上就是椰子油奶油咖啡 油加多一點馬上拉！
作者:
masaki29 (masaki29)
2019-06-10 18:33:00自己改善身體駝背姿勢以後天天順暢，還長高了兩公分呢
作者:
ppuppy (小P)
2019-06-10 18:46:00我喝蔬菜粉加一天體重*35的水就會比較順暢了，很有用
作者:
ameji (ameji)
2019-06-10 19:02:00早上一匙橄欖油+中藥，覺得有效！也跟你一樣便秘人，一焦慮更出不來
作者:
fumirei (瓜子臉)
2019-06-10 19:07:00我每天吃大量的綠色蔬菜也沒效
作者:
LP30KG 2019-06-10 19:09:00飲食中要有油
認真回，我朋友之前也有不順困擾，我基本上是一天兩三次算正常的人，除了我飲食方面，我建議她每天固定時間要去蹲廁所，告訴自己的身體這個時間就是要上廁所，三個月之後到現在她都習慣時間到就是早上廁所
作者:
techwall (Waltz~)
2019-06-10 19:39:00有時候只吃菜反而沒東西可出來，同樣份量改成肉就可以了油脂真的有差。或是可以試試坐浴盆,每天泡個溫水3-5m
作者:
oddman (人生酬業)
2019-06-10 20:05:00自己也常年便祕，也努力過很多方法，後來發現是脾胃腸都虛弱無力(濕寒)；看中醫吃藥有點幫助，飲食方面避吃寒涼性的，盡量挑溫熱性的食物吃，而且白飯要吃一定的量(均衡很重要，以前我會不吃飯只吃大量青菜，反而更糟)，後來頗有改善(自身經驗)~
上廁所的姿勢也有影響哦 我自從墊了小矮凳之後 坐在馬桶上用力的時間縮短很多
作者: whitefish ( ) 2019-06-10 20:30:00
早上喝黑咖啡看看
作者: viennaDC 2019-06-10 20:56:00
我不敢吃水果，蔬菜很少，可是可能喜歡喝茶類 就一天2-3次，我自己覺得可能茶類有助於消化（綠茶、紅茶、奶茶）
作者:
a97440520 (a97440520)
2019-06-10 20:59:00中秋節我都吃柚子 很有效 不過只有中秋才有
作者: momoksusy (酥酥) 2019-06-10 21:02:00
推火龍果
優酪乳就萬解了 便秘最直接的理由就是腸道菌相糟糕 環境糟糕吃再多纖維也一樣 優酪乳只要喝的時機正確 選擇一餐餐後喝一個市售小瓶裝 持續三天到五天馬上有感改善切記別空腹喝 空腹喝益生菌活不過空腹胃酸那關
作者:
hatemachine (.......................)
2019-06-10 21:16:00多吃白飯
作者: TingN (胖丁你好) 2019-06-10 21:33:00
無糖優格加蜂蜜
作者: rmt05 2019-06-10 22:01:00
可以試試看一個方法，就是穿絲襪或比較緊的下著，一餐吃很多，並且喝下大量的茶(水或許也有效)，吃畢後再走大量的路(可以的話以縮腹的方式走)，這樣有機會拉肚子！不過以妳的鐵胃腸...很難保證就是了XD
作者: morningking 2019-06-10 22:24:00
晚餐後吃暢快人生 隔天早上大量淡溫咖啡水
作者: wweefg0731 (碳烤黑天鵝) 2019-06-10 22:55:00
木耳汁跟黑棗汁朋友喝過說有用
作者: fengshau826 2019-06-10 22:55:00
一起來馬上喝一杯冰美式 比冰奶更強
作者: weigichi 2019-06-10 23:08:00
一早喝一杯溫開水
作者:
jajoy (黑暗在蔓延)
2019-06-10 23:20:00只能吃天然的便秘藥
作者:
CSYU (一隻魚)
2019-06-10 23:36:00便秘人+1 目前最有效的還是火龍果～但一定要紅肉的喔！配無糖優格一起吃，當早餐點心都可以
作者: fafanovelist 2019-06-11 00:33:00
纖維攝取過多也容易造成便秘哦
作者:
symjay (symjay)
2019-06-11 01:02:00排便是正常三餐吃就會有的，最好方式還是放鬆，拿個手機隨便滑也不錯，生活作息要規律，就會跟睡眠一樣時間到就想睡
作者: morning0912 (再說) 2019-06-11 02:05:00
試過抱膝蹲著嗎？對我蠻有效的，幾分鐘就好
作者:
cyrich (cyrich)
2019-06-11 03:18:00我早上喝一杯溫偏熱的水（不至於燙口可以順暢咕嚕咕嚕下去的燙度），其實之前便秘嚴重空腹喝溫水也沒用 ，可能沒持續吧但後面連續喝都會有便意連續幾天喝*
作者: grec (三分é˜ç†±åº¦) 2019-06-11 03:54:00
電風扇吹肚子吹到肚子痛或是吃很飽去逛冷氣很強的大賣場或書店，我也是吃什麼都沒辦法解決便秘的人，但那兩項方式超有用，每次試都一定會想大便
我是多管齊下...類似日本的青汁+酵素+用百靈油按摩肚子XD還有均衡飲食！吃太少好像也會便秘
作者:
tracy0620 (å…å…©å‡)
2019-06-11 06:53:00同事幫我買的茶包還蠻有效的，裡面有山楂和不知道什麼中藥
作者:
a1322313 (醒著作夢的人)
2019-06-11 08:33:00最近有個什麼酵素很紅的，單純幫助排便，不是減肥產品
作者: t141256 (lighting) 2019-06-11 10:20:00
喝咖啡呢
作者:
ansB (ansb)
2019-06-11 11:10:00奇異果帶皮吃 晚餐飯後一小時吃 超有效吃完要喝500ml水
作者:
pinkelina (絕不要辜負此刻的自己)
2019-06-11 11:33:00養成每天都去擠個5-10分鐘練腸子運動
日本那個藥成分跟去臺灣醫院請醫生開的一樣啦（就是bisacodyl)是常用的瀉劑成分
作者:
von912 (我的智齒很可愛)
2019-06-11 13:07:00好像有人天生大腸比較長所以不易排便
作者:
shiny03 (shinyday)
2019-06-11 14:21:00去大醫院找營養師
我自己反而是青菜少吃多吃肉才順暢...跟其他人不太一樣的經驗給你參考，有時候完全不吃青菜也是每天上XD
作者:
Cottonz (珍惜眼前人)
2019-06-11 18:11:00也便秘 但很神奇只要逛大賣場跟書店就超想大
作者:
pipiba (屁屁媽)
2019-06-11 18:15:00很燥的話可以考慮吃黃蓮，最近去中藥行買黃蓮膠囊覺得有效。
作者:
Aekrooooo (aekrooooo)
2019-06-11 20:00:00我也飽受便秘之苦..囧吃紅肉火龍果一整顆也沒用看醫生照x光發現整個肚子都是大便就吃軟便藥就會拉了（btw日本那個粉紅色的也很會拉）