[請益] 睡前會想很多 gauss760220 PTT批踢踢實業坊

[請益] 睡前會想很多

作者: gauss760220 (找尋無臉華) 2014-05-15 21:12:55

我本身睡覺時
會想很多
好的不好的事情都有
瑜珈有沒有什麼體位法
可以讓腦袋不會一直亂想?
讓入睡更容易?

作者: linyunwei (0Q0) 2014-05-15 23:00:00

最直指核心的方式是呼吸法或冥想，推薦你學習kundalini

作者: speann (開心最重要) 2014-05-15 23:00:00

我想應該是做勤勞一點，運動會讓身心靈放鬆吧～身體疲勞自

作者: flourella (rainbow star) 2014-05-15 23:01:00

體位法的話可以練習前彎,如paschimottanasana, janu si-rsasana這類,並配合瑜珈磚放在額頭下 (一個不夠高可以墊2個,甚至bolster抱枕)一個體位建議停留3-5分鐘. 配合輔具和緩練習

作者: hopert (小希望) 2014-05-25 22:51:00

我在space yoga 是有學到靜瑜珈有一些舒緩的伸展很快就會睡著，或許可以去體驗一堂參考一下!再不然就是睡前去慢跑了

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