[請益] 如何克服前彎時的圓背問題？ onetti PTT批踢踢實業坊

[請益] 如何克服前彎時的圓背問題？

作者: onetti (金剛芭比變身計畫) 2014-08-04 13:32:40

學習瑜珈多年了，身體的柔軟度大致上還可以，
但昨天赫然發現自己作很多體前彎的動作時背部會拱起，
無論站姿或坐姿都有這個問題...Q_Q
之前都是以背部出力為主，想像自己的肚子要貼近大腿或是額頭要貼地，
但這樣好像反而更容易圓背。
是否應該改為腹部出力，用夾緊的方式讓上下半身的距離貼近？或是有其他的訣竅呢？
謝謝。

作者: wulejen 2014-08-04 13:52:00

我覺得是腳球用力提膝蓋再前灣大腿出力腹部收胸腰延伸再前灣.....

作者: asdfg311 (...) 2014-08-04 21:44:00

下背拉直,肚子先貼腿,肚子貼了,胸部再貼,如果肚子貼不到先求下背延伸貼近大腿

作者: ambe (()) 2014-08-04 22:29:00

先曲膝把肚子貼好大腿，再試試看可不可以把腿一點一點伸直

作者: onetti (金剛芭比變身計畫) 2014-08-05 10:21:00

謝謝各位的意見！我再試試看。

作者: paradizo (paradizo) 2014-08-06 23:04:00

從骨盤前彎不是從腰前彎

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