最近開始接觸瑜伽
因為自己筋骨較硬
很多動作都沒辦法做到
想問大家一週建議做幾次瑜伽？
大概要練習多久柔軟度才會有明顯的變化呢？
還有…為什麼有些瑜伽老師課前會唱嗡
有些不會？是派別的關係嗎？ 謝謝
作者:
gelion (米~)
2014-09-18 16:58:00唱嗡是印度系 om是宇宙的第一個聲音 所以要唱om開始如果你有興趣的話 在身體 體能 精神可負荷的程度下 越多次越好但是要注意不能受傷 身體也要有回復的時間
謝謝回覆 上次去om Yoga老師叫我一週練習七次 有點
作者:
gelion (米~)
2014-09-18 22:44:00初學會很酸痛 可以隔兩-四天練習一次 然後一旦你經常練習就會發現肌力 柔軟度都有進步
我想先跟著Youtube老師練習 不知道可不可行？
作者:
cleliza ((¯(∞)¯))
2014-09-19 18:37:00我做了三個多月，一週只練一次，本來彎腰手無法觸地，頂多碰到小腿中間下面ㄧ點點，但現在已經可以輕鬆觸地了雖然還沒有辦法手掌完全貼地，但對我來說是很明顯的改善現在第二季課程開始，我開始一週上兩堂課，希望進步更大
作者:
cleliza ((¯(∞)¯))
2014-09-20 01:47:00基礎+哈達混著上現在上yogic art和flow
作者:
wanze (牛蛙公主)
2014-09-25 03:27:00我還是建議你去上課耶。我現在剛邁入第五個月，上個月有一坐著、腿張開、頭碰膝蓋的動作，忽然覺得自己好像能做到，只差臨門一腳，這時老師在我背後輕輕推，從此我就能做到了已經有好幾次都是差一點點，要靠老師幫忙調動作。自己做可會不知道正確度，也怕受傷。（我7堂課/月，不算勤勞，但效已經頗顯著了。除了柔軟度，腰線也很明顯有差。）
從基礎課程開始慢慢練習 一天一堂但是不要太勉強自己做還做不到的動作 大概兩三個月之後就會有明顯的進步然後可以視情況開始進入進階一點點的教室 像是哈達流暢