本人我有脊椎側彎（胸椎），經醫生診斷後，認為不要調，與側彎和平共處比較為妥（醫
生說我穿鐵衣一定不舒服、開刀又不好，乾脆和平共處，因為矯正年齡已經過太多了）
因為這樣的原因，我覺的時常腰酸背痛、肩頸僵硬
有沒有什麼姿勢是可以自己試著做的？（本人在國外，沒辦法去上課）然後改善我的不舒
服
另外，以前學生時期柔軟度相當好，彎腰是可以摸到地板的，現在只能到小腿中間處了。
請問練瑜珈能恢復柔軟度嗎？
另外假設要摸高，練了是不是能摸的比平常要在高一些呢？
謝謝

你的狀況建議可以先去醫院做復健治療，瑜珈也要找專業老師學才不會受傷

可以的 但是不要做蛇式 可以先從扭轉開始

覺得鋤式最有效果

找好的瑜伽老師上課吧，及推薦利用自己上半身重量練前彎拉直脊椎，靜態的即可

有身體問題還是先找物理治療師幫你徒手矯正脊椎為宜直接去做瑜伽更容易造成傷害 相信我