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[請益] 練雙盤,但要如何讓腳踝筋變鬆？

作者: kobilly (走來走去)   2016-06-01 10:17:08
目前以有人指導過腰腿肌肉的放鬆以及看書加強，
總算看起來"像樣"的雙盤初階有成。
但是雙盤起來時，在內的左腳踝(骨裂過+又扭傷過)
像是被卡住整個不舒服。
在外的右腳踝也僵硬到勾不住左腿要滑下去。
整個雙盤維持10分鐘就崩盤。
想請益版上，有哪些方法能拉腳踝筋，
讓腳踝筋肉變鬆。
作者: XD381 (C'est la vie)   2016-06-02 11:26:00
雙盤需要開髖的練習 而不是硬凹腳踝
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