※ 引述《nanakolin (運動的小虎妹)》之銘言：
: 打給厚...
: 目前學習瑜伽已有一年多，
: 從一開始抗拒心臟高於頭的下犬式
: 因為老師說的一句話：妳要一輩子都拒絕嗎？
: 到現在基本上都覺得自己有進步，除了倒立.輪式還在抗拒中
: 最近發現以下兩個動作，還是沒有進步，
: 第一個動作做的當下覺得痛
: 第二個動作做不來（一隻腳也覺得勉強）
: （圖截自網路）
: http://i.imgur.com/9RzcpmS.jpg
: http://i.imgur.com/rtK4Eyx.jpg
: 請問我應該平時做哪些動作來舒緩大腿前側的緊繃呢？ 謝謝：