平常練空瑜大概都是ㄧ週ㄧ次
上週生理期前一天練 有ㄧ個倒立的動作 腰就有點痛
當時想說應該是生理期快來而且也沒有很嚴重想說還好
結果今天算生理期剛結束（第6天）
然後一樣練空瑜 倒立後腰超痛 算是痠痛
當場都有立刻下來休息
結果今天比上次嚴重 到練完2小時都還在痠
想問ㄧ下版友也有類似狀況嗎？
真的是我生理期前後不能練 還是要去看醫生?
另外我上熱瑜珈那些都沒問題 所以想說問問大家

生理期不建議倒立及壓迫腹部的扭轉相關動作！老師都會先問，你也可以自己問老師，有的動作真的不適合

生理期期間不適合倒立 通常老師都會給取代動作喔

回樓上兩位 我是在生理期前和後不是生理期間倒立 然後之前有空瑜老師說她生理期也會照練

會不會是熱身不夠，腰部有受傷呢？剛好倒立的過程中去擠壓到？建議去看看醫生

空瑜老師練不練不一定 我遇到一個是一定會先問是否生理期,說生理期倒掛不好.另一個則不會. 回正題,看是不是繩子太上面,要盡量在腱骨那邊,不是腰那邊..另外,還是建議你做的時候直接找老師看姿勢是否正確

強烈建議你生理期不要做任何倒立的動作，經過外國資深瑜珈大師觀察學生。這是確切會影響女生的婦科問題！瑜珈是一輩子的練習，請好好愛護自己身體。

樓上的各位，她已經說不是生理期間，妳們先看清楚好嘛

感謝各位版友回覆 我是下犬式的那個倒立不是後翻的 然後是骨盆那邊痠 今天打算去問老師或看醫生了 感謝大家熱心回覆