大家好！我是熱愛瑜伽的鄉民
練習瑜伽可能快要一年
但是很喜歡瑜伽那種自我鍛鍊與成長的感覺
我都是去健身房上瑜伽課
但是我想請問各位我可以自行在家裡練習瑜伽嗎？
假如可以那有什麼可以讓我自學的教材或網站嗎?
因為去健身房練習瑜伽每位老師方法不同而且良莠不齊讓我感受也很有差異
同一個老師瑜伽上久了會漸漸習慣而無法進步
又有些老師教的粗淺不良
所以才讓我慢慢有了自我在家裡練瑜伽的想法
還請各位先進們能不吝賜與指教
謝謝！

個人經驗是熟悉簡單的體位法可以在家自行練習，但不熟悉或高難度的體位法建議還是要請專業老師協助引導學習，不然自行在家練習受傷的風險高。我個人蠻推薦瑜伽解剖書，書裡面有詳細解說各式體位法要訓練的目標肌群及做法，對練習應該會有幫助。博客來：http://www.books.com.tw/products/0010571631瑜伽要長期且漸進的練習，您學習經歷快一年，已經有些經驗，您如果認為現在的健身房的課程不能滿足需求，建議是找其他老師或課程，引導您進入下個階段的成長。個人淺見給您參考。

固定上一個老師的課會慢慢知道自己的進步，除非是長期練習，強度不夠後可以問問老師有沒有進階課程或是上師資培訓

可以，我的瑜伽老師說他在印度都是自己一個人練習出來的，因為沒錢上課。不過我想要很有毅力。

我很常在家自己練習 不過我已經先在瑜伽教室上過4年了是出國後比較不方便所以改成自己在家練習 偶爾跟健身房的瑜珈課 我覺得自己練習簡單到中度的體位是可以的至於像倒立體位 建議有上過倒立相關課程以後再自己在家練習比較安全 我在家練習也都會加入兩三個倒立體位練習

我個人建議是除非你的健身房瑜珈課程是小班制，老師會依照每個人的體適能給不同建議的那種，也就是說你是有高度自己身體意識，很熟悉自己的身體的就可以。而瑜珈其實是一門哲學喔！

你是指瑜伽的體位法嗎？體位法主要是肉身層的鍛鍊，在沒有老師的帶領之下，相對安全的練習。不過，沒有老師指出練習時的錯誤，人都會自我感覺良好，錯誤就一直錯下去，受傷不說，反而養成不良習慣。可以自練，但一個月中讓老師幫你調整幾次是必要的。