大家好，
想請教各位老師和前輩，
我兩週前上課做到坐姿分腿前彎時，
左邊大腿內側很緊，彎下去時很痛，
到現在都還沒好，期間我有繼續上課，
而且上課時會盡量避免拉到這個部位。
就在我以為，嗯！今天可以了！
然後坐姿分腿前彎，分腿，嘿休～
！！！！！！！
本來想肘撐的，
後來只能退回坐直然後收左腿……
請問這種情況要如何處理呢？