大家好，最近在練單腳掛頭碰到一個問題，
目前最常見的指導方法有兩種，
一種是先髖骨外旋，腿再往後拉；一種是先往後拉髖骨在外旋。
我的問題是，一旦先髖骨外旋，腿就很難往後拉。
反過來，腿先往後拉就沒法順利外旋。
我看過有人直接從指南針式轉成單腳掛頭，
我指南針式做得出來，但髖骨沒法順利外旋轉換。
請問有什麼建議或方法嗎？
在此先謝過了