被罵的時候
別人罵你，究竟是罵到你的哪裡？
你說對方罵你的名字會讓你不舒服，但是名字可以代表你的全部嗎？
指著你的鼻子罵，鼻子是你嗎？
對方臉紅脖子粗的拍桌子斥責你，明明他拍的是桌子，
那為什麼你會難以忍受？
被罵明明不會痛。但是為什麼我們被罵了就會很痛苦？
只因「你覺得」自己被罵到了。
風起的時候，小草就彎下了腰；而風一停，小草馬上直立了起來。
但為什麼事情已經過去很久了，罵你的聲音卻仍不斷迴盪在耳邊，
那場景依然刻骨銘心、歷歷在目？你的心也依然翻攪難平？
罵你的聲音跟風聲、雨聲、路上的汽車聲，有什麼不一樣？
你不會記得前一分鐘的雨聲，卻記得十年前別人罵你的聲音？
何以漫長的歲月裡，你只擷取某一段聲音、畫面，作為記憶？
所以讓你憤恨多年的，是對方十年前發出來早已消散的聲音？
還是你自己？
對方罵你的目的只是要讓你生氣，你不需要用生氣來懲罰自己，讓他得逞。
要不隨對方發出的聲音起舞，是可以做到的。
你可以練習把所有聽到的聲音等量齊觀，不要留在心裡，不要在乎它，不要管它。
和別人吵架的時候， 把他罵你的聲音跟外面的車聲、鳥鳴聲、風聲，一視同仁!