※ [本文轉錄自 regimen 看板 #1UZ-acDc ]
太操勞當然容易生病！2分鐘看你離癌症導火線多近
早安健康 2020年4月9日
【周舒涵編譯】常會覺得怎麼睡都睡不飽、想到未來就沒勁？這些症狀易與憂鬱傾向、慢
性疲勞症候群等聯想在一起，但其實可能是沒有被診斷出來的「腎上腺疲勞症候群」所致
，來試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎（Emily Sercan）所提出「塞爾坎白線」自我檢測法，
2分鐘馬上知道自己有沒有罹患「腎上腺疲勞症候群」的可能，並且多吃菇類、大豆食品
、青背魚就有望改善。
長期累積壓力易罹「腎上腺疲勞症候群」，可能導致癌症、心血管疾病等
現代人生活、工作壓力重重，當壓力不斷累積，體內就會產生大量自由基，也會引起腎上
腺開始分泌皮質醇。皮質醇是人體對自由基的防禦機制，可有效去除體內自由基，使細胞
不受到自由基傷害。
但如果長期之下壓力無法排解，腎上腺會因為過於操勞而功能低落，就會因為累積過多自
由基，提高罹患癌症、心血管疾病、糖尿病、風濕性關節炎等疾病的風險。
而這樣因為腎上腺操勞所引起的症狀，就叫做「腎上腺疲勞症候群」。日本健康情報網站
「健康生活」整理出了幾個因「腎上腺疲勞症候群」而產生的具體症狀，如果有長期疲累
的感覺，快來確認以下八點典型「腎上腺疲勞症候群」的具體症狀，看看自己是否接連「
中槍」。
「腎上腺疲勞症候群」具體症狀
設了超過3個以上的鬧鐘還是醒不來。
不管補眠補多久都無法消除疲勞感。
做什麼事都覺得懶惰而提不起勁。
明明只是日常生活中的小事，卻比以前花上更多倍的時間才能完成。
做了以前會開心的事情但卻開心不起來了。
不管吃什麼都覺得不好吃。
一直無法平復內心焦躁，容易暴飲暴食，或漸漸養成酗酒、抽菸等習慣。
覺得人生枯燥乏味。
如果已經確認符合以上複數症狀，但卻還是對自己究竟是憂鬱傾向、慢性疲勞症候群還是
「腎上腺疲勞症候群」有所猶豫的話，可以試試法國醫師艾蜜莉．塞爾坎所提出的「塞爾
坎白線」自我檢測法。
只要2分鐘！下一頁看怎麼馬上檢查出腎上腺疲勞
「塞爾坎白線」自我檢測法
使用指甲或原子筆等尖端部分，在腹部的皮膚上劃下一道約20公分長的線。
如果身體機能正常的話，剛開始劃出來的白線會漸漸變成紅色。
但如果是腎上腺出問題的人，劃出來的白線就算放置超過2分鐘，也依然會呈現白色的狀
態，同時也有可能變得比原來劃出來的線還粗。
維持日常生活作息規律，多吃菇類、大豆食品、青背魚
由於「腎上腺疲勞症候群」的症狀和憂鬱傾向的症狀極為相似，常被診斷為慢性疲勞症候
群，導致腎上腺在治療過程中被忽略，將導致身體長期處於疲勞狀態而無法復原。因此想
要有效對抗「腎上腺疲勞症候群」，建議前往醫院進行檢查，並依照醫師的指示進行改善
。
而「腎上腺疲勞症候群」是因為精神上、肉體上的壓力與疲勞而引發的疾病，因此需要朝
向正常作息改進，也要養成天天吃早餐的習慣，並盡量遠離咖啡因、酒精等刺激物。除此
之外在飲食方面，可以多多攝取富含DHEA（Dehydroepiandrosterone, 脫氫異雄固酮）的
菇類、大豆食品，或是橄欖油、青背魚、鰻魚等含有孕烯醇酮的食材，都有助於皮質醇的
生成與分泌。
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