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【孕媽咪的芳香療法】
孕婦到底可不可以用精油？到底可不可以按摩？
作者：國際漢方芳療學院 陳育歆老師 (作者已同意轉貼)
身為媽媽在生命最微小的生命起源時，便展開一場撼動人心又華麗的孕育過程，過程中時
而美麗，時而辛苦，都是為什麼期待新生命平安健康的到來。
　
但，在台灣懷孕的禁忌可真不少，不管是特別的民俗禁忌，或者是家人愛的叮嚀之下，常
讓挺著大肚子的媽咪們不知該如何是好，對於一些能改善孕期不適的方法總是有著許多的
期待與疑慮，最後，就是辛苦地撐過甜蜜又充滿負荷的10個月。
　
過去在婦產科門診就時常聽到孕媽咪問醫生「可不可以按摩？」其實大多數的醫生不會特
別的說不行，但就是要注意避開某些穴位等，當我教芳療時，的確也遇到很多學員會問「
請問懷孕可以學芳療嗎？」、「懷孕按摩到底行不行呢？」接下來就來告訴各位如何在孕
期也能開心用精油，簡單的小方法也能改善孕期不適。
　
首先，當知道懷孕了之後到底可不可以用精油，一般來說，懷孕前三個月我們會建議不要
使用精油在身體上，因不太確定精油的品質、使用的精油種類、精油濃度，所以安全起見
，我們會以最安全的方法建議，如果真的很喜愛精油，原則上可選擇安全性高的精油，如
★甜橙、★檸檬、★葡萄柚、★苦橙葉這類芸香科的精油做簡單的薰香是可以的，但一樣
要注意濃度不要太高、頻率不要太多次、一次大概1-2小時即可。
　
懷孕3個月後，若孕期是穩定的，沒有早產的跡象，是可以使用大約1%的精油使用在不適
的部位，如易腰酸背痛可以用★葡萄柚為主、加入低劑量的★檸檬香茅、★甜馬鬱蘭，下
肢水腫的問題可使用★葡萄柚、★檸檬為主、加入少量的★絲柏等，此時也可以搭配專業
的孕婦按摩手法，針對不同孕期的問題有不同的按摩方式，而孕婦按摩主要是針對淋巴與
肌肉的放鬆，其力度是輕柔而穩定的，並不會針對經絡與穴位處理，所以孕婦如果可以找
到受過專業訓練的芳療師，是可以施作按摩的。
　
在我自己兩次的懷孕的過程中，因工作需求一定會使用精油，只要注意精油的種類，使用
的方式是不會有問題的，而我最令我印象深刻的是，在懷孕過程中難免會有腰酸背痛、身
體的沉重感，但每次做完孕婦按摩後身體很明顯變的輕盈、晚上變的好睡，我的一些孕期
不適的症狀也因為使用精油獲得緩解。
　
除了薰香、按摩外，我也很鼓勵孕媽咪多泡腳，可以改善水腫與下肢酸痛等問題，要記得
泡腳時水位要淹到小腿肚，可用上述的配方調制1%按摩油，先塗到腿上後再泡腳，每次泡
腳時間約10-15分鐘，注意水溫不須太高約40-42度，並注意防滑等安全，起來擦乾後可利
用剩餘的油做簡單的按摩，可以簡單的向心臟的方向推動或者在腿下墊枕頭抬高腿部，很
簡單的方式就可以改善孕媽咪常見的困擾，想在孕期使用精油的媽咪們建議還是先諮商專
業人員再開始用，讓懷胎10個月也是可以香香美美的度過喔。