※ 引述《celery0981 (mimi眼)》之銘言：
: 寶寶3m，每餐奶量約在180ml左右
: 剛生完是手擠奶瓶餵，後來手實在是很痠，改用貝8擠了好一陣子
: 但最近回職場上班，發現雙手萬能，擠出來的速度與量好像比用貝8還快且多？
: 於是下班回家也改用手擠（現在兩邊手擠加起來差不多就寶寶一餐的奶量，約半小時左右）
: 但還是一樣手擠久了的最大問題就是手會痠，不然真的節省很多時間（還可以少洗電動的容器，哈哈）
: 在想如果手可以還有力的話，要不要之後就繼續手擠下去？
: 不知道版上有以手擠為主的媽媽嗎？要如何舒緩手的痠痛？
怕自己推文會太長，所以乾脆回文吧！
我剛開始有用擠奶器，但奶少又頻繁擠奶。
面對著淺淺一瓶奶，又得清洗消毒一堆零件，實在很心酸唉……
所以後來乾脆全部手擠，如此從2M親餵大退奶事件，一直擠到8,9M副食品吃得好之後。
9M後開始親餵>排空攢瓶餵>寶寶睡前奶瓶餵>媽媽睡前擠奶排空~~~
維持到現在寶寶1Y3M，成功而緩慢地持續退奶中。
手擠奶除了手痠之外，肩膀頸椎也會容易因為低頭出力而有毛病。
我會坐在矮凳上，腿上鋪一塊毛巾，再把奶瓶隔著毛巾夾進大腿中間，
一來比較不容易滑動，二來可以接漏，
不然很容易噴歪噴遠，凝結成潑濺白點Orz
低頭擠奶的優點大概是有地吸引力，擠奶更快吧！
每擠完一波乳陣後，可以感覺到前面胸部變軟而後面還有奶，
就維持原本低頭姿勢，甩一甩、抖一抖，繼續擠，很快就會有下一波乳陣。
但缺點是真的很傷頸椎@@~我後來會用頭部抵著高椅子的扶手，比較有支撐。
手擠奶沒辦法像機器一樣，長時間維持著同樣的頻率，
而在非乳陣期間的擠奶效率之低，真是會令人憂鬱……
所以我會偷懶引乳陣後，再開始狂擠。
將手掌打開，用溫熱的掌心抵著乳頭反覆摩擦，
——雖然現在天冷，但建議還是露雙邊，兩邊同時摩擦交錯擠，效率更佳——
摩擦個十幾下，再輕鬆擠個十幾二十下，乳陣還沒來？再繼續摩擦，繼續擠，
等擠的時候噴濺突然洶湧了起來，才開啟加速模式，這樣比較不會讓指關節持續操勞XD
另外就是建議要做一些瑜珈伸展操。
擠奶前後拉拉筋，活動一下十指，會有幫助。