坐月子期間為了產婦跟嬰兒好
有顧身體的，有增進母乳的食物
但胃的容量有限，只能挑重點吃
想請問下列食物該著重吃什麼，才會實際有功效
1.吃腰子時會沾杜仲粉，是要多吃腰子?還是多喝湯?
2.花生豬腳湯，是要多吃花生?豬腳?還是多喝湯?
3.魚湯跟雞湯，是要多吃魚跟雞?還是多喝湯?
現在產後第12天，曾經奶量2邊最多只有120cc
某天就掉到剩60，昨天很努力電動加手動又到110
但今天又只有60...
除了黑麥汁我還可以再試試什麼食材嗎
飯後都吃蘋果跟蓮霧，這應該不是退奶的水果吧...