我有妊娠糖尿 整個孕期重8.6公斤 卸貨1.5個月已經減輕11.6公斤
除了驗出來的第一個月有比較大的血糖起伏外
之後各月幾乎都控制在 1hr<140 2hr<120
我有很好的醫生和營養師提供諮詢，
我的營養師還會遠端幫我看食物和解答，人超好！！
中間自己也做了蠻多功課的，提供一些經驗給辛苦的糖媽媽們~
先釐清低GI飲食和糖化血色素
我看到有人在推文中寫到嘗試低GI的飲食 建議孕婦們不要輕易嘗試
因為如果都不吃碳水化合物 會產生尿酮 尿酮會引發宮縮 宮縮可能會早產
還有尿酮對小孩子的神經造成傷害 詳情請google
http://www.genephile.com.tw/obs/content/06_03-HeathyBaby.htm
(這就是為什麼不管原本有多重或肥胖 都不建議在孕期減肥 )
另外糖化血色素的檢定 也不適用於孕婦 原因詳見下方網址(作者是新陳代謝科醫生)
http://blog.huangrh.com/2015/10/A1C-eAG.html
***孕期血糖控制執行作法***
我自己的經驗是知易行難，
大家都知道要控制碳水化合物的分量，
也都知道飲食順序調整 青菜->蛋白質->碳水化合物
也知道少量多餐 一天六餐 三餐+點心
但是 血糖就是高低起伏不定。
所以一開始也是很挫折 想說從六七個月一直到生 都要這樣子心情隨血糖起伏嗎?
而且本人又是個吃貨，喜歡吃好吃的東西
如果孕期後半段吃東西都鬱鬱寡歡 這日子也太難熬了!
因為實在不想要每天隨血糖心情高低起伏 也不想吃東西算的痛苦，
所以就決定徹底執行一陣子飲食控制
讓自己可以很明確知道每樣食物對於血糖的影響
到後期 大約目測就會知道這餐是否會在血糖值內(仍會定期抽測)
準備工具: 食物電子秤、血糖機、智抗醣(app)
參考工具: 台灣常見食品營養圖鑑 這個網站可以直接看到所謂「一份」的大小
https://consumer.fda.gov.tw/Food/NormalFood.aspx?nodeID=634#
各項食物GI表 原則上有低GI的就選低GI的
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf
食物份量表
http://news.stust.edu.tw/User/news_file/E300/20151102161359_2.pdf
再來就是 Try Test Fix
營養師幫我開出來的菜單每天需要有9~11份的醣
我測試的結果是三餐的醣分別是 1.5-2-2
點心就是1-1-1-1or2 (下午點心有兩次、消夜看睡前血糖 低於120吃1 低於100吃2)
我的運動習慣早餐後室內腳踏車15~20分鐘 中午後散步15~30分鐘
晚餐後室內腳踏車20~40分鐘
推薦使用智抗醣這個app，可以記錄食物(拍照)、血糖...等，
很方便的紀錄工具，也是很好的檢視血糖起伏的依據。
且因為我的營養師人很好，他有用智抗醣加我好友，
會幫忙我看我的血糖和飲食情況，隨時提醒我，有時我遇到疑問還會線上解答。
(這都是花他上班外的時間額外提醒，揪甘心～)
初期我改成自己煮，碳水化合物都先秤過，每餐測驗血糖，看自己對這項食物的反應
然後真的不ok的就列入黑名單，ok的就知道以後可以吃的分量。
然後吃新的食物或外食每次都會做測試，因為這樣子才知道對這食物的反應。
一陣子後就會得到一定的規律，也可以自己目測食物分量
之後就不需要這麼常測試了。
有時候測試出來的數值超乎我意料的時候
我就會去翻GI表和食物份量表
去看看當餐吃的食物有哪些出乎我的意料
中間比較有印象的像紅蘿蔔(高GI)、甜不辣(含澱粉)...
這樣下次要吃的時候，就會特別留意，一起加入醣類的計算。
這樣看起來好像很嚴格，但這樣也只有一陣子，知道怎麼控制之後，
後期就都很輕鬆，每天挑個一兩餐來測就好了，
每天開心的吃東西，心情輕鬆很多。
另外我覺得我的營養師觀念很棒，人難免就是會想吃些NG食品
他就會跟我說:[不是不能吃，是怎麼吃和甚麼時候吃]
比如我很愛綠豆椪，懷孕中又遇到中秋節！！
他就會教我看成分表，
一顆綠豆椪有64克碳水化合物 大約是4分醣(15克碳水化合物=1分醣)。
另外雖然綠豆椪是麵粉、綠豆粉高GI的成分製程，
但含油量很高，所以升醣速度會比較慢。
我可以當成餐和餐之中的點心，
因為我每天早上升醣的速度比較快，所以這個不能當早餐和午餐之間的點心，
當午點或消夜都可以，午點吃1/4個，如果是宵夜一次還可以吃1/2個。。
如果是要吃 油份沒這麼多的點心類，
我就會先吃小黃瓜、大番茄(蔬菜，小番茄是水果有含醣)，先有點纖維質墊一下，
或是在逛街前吃，剛好逛街散步就當運動，
前後還是會測血糖，如果ok之後就知道這種吃法很安全。
(我很容易逛街不小心逛到低血糖，後來在逛街中多吃點心XD)
我孕期後期還是開開心心的吃東西，每天吃好好、吃飽飽。
總重8.6kg，Baby重3.3kg。
但是驗出妊娠醣後才重3公斤，傳說中的後期會重很快很多並沒有出現，
所以前期根本是假懷孕之名，行亂吃之實(胖自己)，才會前期就重5.6kg。
原po的問題後期的血糖會提高，我也有出現，
營養師也跟我說36周是個關卡，很多人都會出現，
所以心情就放輕鬆，不是你血糖控制不好。
我的解決方法是多運動，就多騎一下腳踏車，多散步一下，血糖就控制下來了
反正37周就足月可以生產了，剛好也多運動一下，到時候比較好生~