各位好，我們的寶寶剛滿4m，
我是新手爸，太太目前全職在家照顧寶寶。
因為我們沒和長輩住在一起，沒有人可幫手，
全部的事情都必須自己來，
一開始1m~2m的時候，真的是狀況不斷也崩潰不停。
原本想說寶寶較大到了4m~5m後，狀況應該會改善，
但是現在反而喝奶的情況不佳，經常喝到一半就不喝，
睡覺很難自己入眠，需要出動奶嘴安撫巾及爸媽陪在旁邊。
沒有後援真的好辛苦，沒有人可以幫忙接手，
我們兩人每天幾乎都忙到凌晨一兩點才能睡，
有時候會覺得自己很窩囊，已經有兩人在照顧寶寶，
怎麼還是得搞得沒日沒夜、情緒崩潰、身體出狀況。
現在我和太太是分房睡，她和寶寶睡在大床上，
我則在另一間房睡覺，半夜時寶寶由太太照顧。
我原本預想早上起床接手幫忙餵寶寶，但是經常在我起床後，
看到太太崩潰邊緣的眼神，我才知道昨晚半夜情況很糟，
太太幾乎沒什麼睡眠，情緒也非常不好。
我希望早起接手幫忙，但是我早上八點起床時，
有時寶寶剛餵飽昏睡中，有時還在熟睡，有時剛好可餵奶，
時間實在很難喬到恰到好處。
但太太說我這樣做根本就沒幫上忙，結果還是得她自己來做。
實在不知道該怎麼辦才好？
另外我們也嘗試過三人睡在同一張床上，
但一來這樣對寶寶不安全，二來我和太太每天睡得腰酸背痛。
然後半夜如果寶寶有狀況，第一個反應的還是太太，
她已經醒了，她就會直接處理，我在旁邊似乎幫不上忙。
太太每天過著只能熟睡三、四個小時的日子，情緒和脾氣都比以前糟很多。
我知道她自己不願意這樣，她情緒過後也馬上就會後悔。
我能體諒她的情緒，但一再發生也不是辦法，卻又不知如何是好。
我對太太說，週末時我可以全天在家照顧寶寶，
讓她可以有一整天的時間外出，不用綁在家裡不見天日。
但是她會擔心寶寶的情況，依然很少外出。
我了解全職媽媽真的是非常非常非常辛苦的工作，
很願意在我能幫得上忙的地方，盡最大可能去幫忙太太，
讓她可以減輕壓力，恢復她原本的笑容。
請教沒有後援的各位，如何做心理調適和工作分配？