分享我的經驗
網誌:http://goo.gl/h2PLfi
生完小孩後...全心都在小孩身上
什麼都懶..也不想運動
周末偷空吃大餐...
還沒懷孕前我體重大概是50-53,
生完後半年體重還是在57公斤(體脂高達36....)
除了餵母奶很容易大吃阿+番茄很天使
讓我無法自然瘦
為何朋友都是小孩難帶或是餵母奶就瘦了?!?!
重點是...我只有152
看起來就是超臃腫的
看這張照片
我是右邊抱小孩的, 你看那雙下巴跟手臂!
左邊是二寶媽孩也在努力瘦身中
原本我要加入健身房花錢運動
可是時間的問題一樣沒解決
身為一個職業婦女+晚上自己帶小孩
很難有時間偷跑去健身房
這個時候朋友推薦我一休瘦身tabata方法
吃原型食物+每天4分鐘運動 (不是傳銷)
這樣子我就在家運動就好
沒想到一個月我就瘦3公斤(體脂35)...
然後才發現原來是我吃的不夠健康, 運動也不夠
運動的部分可以在一休愛瘦身的部落格中找到
現在我可以在兒子面前運動, 目前我一天只做三組溫和版TABATA.
而且他看我運動他很開心,有時候會自己來個棒式
也可以利用兒子睡著後,做比較久的運動15-30分鐘
瘦了三公斤後好有動力換髮型.穿漂亮一點
另外, 2015年10月補辦婚禮前, 我也進行快半年的集訓
比較有效瘦身的方式
1.飛輪 (這個瘦超快的, 但是很累) 也可以選擇慢跑, 提高心跳的有氧運動都可以
2. 深蹲 (腿部肌肉占全身肌肉比例高, 先鍛鍊腿比較有效果)
3. 肌力訓練 (我有報名教練課程), 有肌肉才能提高代謝, 女生怎麼練也不會太練的太可
怕
除了一些器材, TRX也不錯, 幾組搭配的TABATA也很有用
4.伸展:運動完一定要伸展, 肌肉線條才漂亮
如果有辦法的話, 我覺得游泳也是很棒的瘦身運動
我不敢說自己體重瘦非常多, 因為我都是正常吃
但是身形有變得結實, 肚子有變小
肚子要變小的唯一秘訣就是要練腹部肌肉
要不然少吃一點都只是假象, 吃多了又回來了
大家可以搜尋: 一休愛瘦身(粉絲討論社團)
我自己覺得每天看到網友分享健康飲食+勤勞運動的分享文
以及瘦身成功的案例...就會很有動力
另外推薦2位媽媽瘦身成功的案例!! 大家一起fighting
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/269690947
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/post/260176726生完小孩後...全心都在小孩身上
※ 引述《BeckyTai (Becky)》之銘言：
: 產後快四個月，懷孕沒忌口胖了15公斤
: 不知道是不是母乳的關係，
: 出月中體重掉到只剩胖3~4公斤在身上，
: 然後就停住了XD...一直到現在
: 重點是肚子卻大得要命，像懷孕三四個月...
: 奶下垂，肚皮鬆垮，還有黑黑的妊娠線，
: 這些衣服遮住也就算了XD
: 但是肚子這麼大很難穿衣服...看了很喪氣，
: 怕別人看了還以為我仍懷孕
: 當然運動一定是不二法門，
: 但是現實生活中卻很難達成呀呀呀呀....
: 上下班搭老公的車一起接送寶寶
: (所以不方便參加公司運動社團或是
: 去外面運動)
: 下班吃飯餵奶擠奶，
: 從婆家回來通常都九點前後，
: 清潔瓶瓶罐罐，整理隔天的東西，
: 哄哄抱抱陪玩伺候小少爺，兩人輪流洗澡，
: 隨便弄一弄也要十點多了，
: 又開始要準備下一餐，
: 哄睡完再清潔剛剛的東西，
: 下一輪擠奶也到了，然後終於能上床睡覺......
: 如果平日在家要抽空運動，
: 也等於老公照顧寶寶的時間就會更長，
: 因為擠奶的關係，
: 加上女生總是要化妝、吹頭等等
: 所以平日老公在家裡照顧的時間已經比我多了滿多...
: 連腰酸背痛媽媽手的復健，也只能幾天擠出一次時間來電療...
: 所以想請各位推薦在家裡常常能做、不需要花太多時間、有效的瘦身方式XDD
: 網路上介紹的產後運動其實有很多種，
: 有沒有媽咪試過哪一種很有效呢
: 請大家分享在百忙之中恢復身材的經驗呦